Жизнь - это хорошо! Удачных выходных!
А я сегодня пробую день ПК, посмотрим как пойдет. А то как-то мне страшно без подсчета

Пойдет как дети в школу

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:

Не бойся я с тобой. Решила на не считать пару дней. Выходные праздники, а перегружусь с понедельника вернусь к подсчетам.
Привыкай жить по разному. И доверяй себе Ириш

Кароч чё зашла.
Наколотила я себе овсяночки с протеином и бананчикои по завету моей тренерши и села под видяху Полинки это всё уминать.
Кароч... ну я эмпат и это видео меня так втянуло, что ух!
У меня был тесный контакт с двумя девочками соревновательницами.
Одна это моя тренерша это 2 место, ну я говорила. И вторая это я у неё разово покупала тренировки уже позже. Она ездит на Олимпию в соревнованиях стабильно в пятерке иногда гдето и побеждает и не редко а скорее часто.
Они всегда в этой фоме что я вам показывала на фотке. 12 месяцев году уже много лет подряд.
И я не знаю в жизни других примеров, но я знаю что интернетах расказывают страшное. Но как то обрывками недосказом.
И вот наконец Полина жиииирно выложила по полочкам чего стоит цель тем людям тела которых для этого не предназначены.
Показала на себе.
Зачем это нам.
У каждого своя планка где надо остановиться и соизмерить свои возможности и желания.
У меня и близко нет форм Полины и не будет и не хочу, но я поняла и прочувствовала процентов 80% изложеного.
У кого есть возможность посмотрите видео. А через видео посмотрите на себя.
Если вы неспособны на прочувствовать и открытость восприятия и знаете что сами у мамы самая умная, то конечно толку вам с этого не будет. Но понимания как это я сожрала три шоколадки с московской колбасой тоже. Потому что бы понимать, надо впустить в себя. Потом пропустить сквозь себя. Потом выйти в ремиссию. А отторжением и запретительством будет топтание на месте.

Кто смотреть видео не может. Ну жаль, но мы будем работать с умением жить без подсчётов жить в ремиссии и питаться осознано и без видео тоже справитесь.
Мне так хочется что бы вы прокачались в плане умения есть
Видео после которого спрошу ещё раз как сильно вы хотите видеть свой пресс или зашкварный вес мечты или чего там намечтали... как сильно?
https://youtu.be/ER8OMAshMP8?si=COecpE_uUaKDeTl3

Глянула видео, но честно, это звучит, как детская история страшилка с стандартными отмазами:" я не знала, я не думала", что подходит девочкам подросткам, а не как ни взрослой женщине. Ну если бы мне сейчас стукнуло бится за пресс кубами, точно не цепануло бы. Разумный контроль и знания помогают не доводить себя до грани.

мда... посмотрела. Бедная девочка. На себя мне такие вещи вообще не примеряются, я уже взрослая тетенька и за свою жизнь хорошо научилась бросать все что угодно ровно в тот момент когда поняла что мне это не нужно. Но я мама взрослой дочери 26 лет и вот в этом месте прям сильно тригернуло.

У меня Ютуб только с телефона и с впн, только начала смотреть видос. Я то особо без каких-то ожиданий, просто интересно опыт и как решали вопросы. А там ошибки у всех есть. Я вообще новичок, мне низя пока привередничать.

Не помню уже кто просил ссылку на Зингилевского. Я бы начала отсюда https://drive.google.com/file/d/1qvMRCu ... g=15984462

я просил Спасиба
Девчонки, всем привет!

ОТЧЕТ:

Средний вес недели 78,2 (-0,3)
Растительность 600+ (клубничка пошла, тут стало совсем просто)
Шаги 16551
Яйца 7
рыба 300+
бобовые 2 порции
грибы 400г
авокадо по 50-55г ежедневно
чиа 15г в день, кешью 10г в день
масло оливковое +
белое мясо 300+
молочка +
День ПК не то что б прям на низкой, но 1720ккал вышло. Есть резервы для снижения, перенеслось нормально. Голодно не было, совсем уж скучно тоже - калорийность то все-таки приличная.

Отчёт за 5 неделю
Вес 70,6 кг - минус 0,1 кг за неделю( минус 1,9 с начала)
Средняя калорийность недели 1900 ( от прошлой -350)
Два дня пониженной калорийности есть (1400 и 1500кк)
Белки 81
Жиры 83
Углеводы 205
Ботва 670 (+100)
Шаги 9900
Яйца одно в день
Рыба 300 в неделю
Льняные семечки, через раз авокадо есть
Бобовые - есть
Грибы- есть
Молочка каждый день норма есть
Зарядка -25 ( чуть добавила ) минут 5 дней ( вчера и сегодня пропустила)
План калорийности на след. неделю 1800 (-100), все таки хочу пробовать худеть дальше).