tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

ванчоус

tiagnitania73 писал(а):

Вера1959 писал(а):

Она мне сплясала)))

А нам

Да, да, нам выкладывай скрин хотя бы :a_g_a:

tiagnitania73

ванчоус
не справедливо, скажи :-)

kisaAlisa

tiagnitania73 писал(а):

Olga-Volga писал(а):

Резюме последних 3-4 страниц для тех, кому некогда все читать

Еще жопу качаем, но это за кадром :-)

Как качаем? У меня не получается. У меня все плоско хоть плачь :du_ma_et:

tiagnitania73

kisaAlisa писал(а):

У меня все плоско хоть плачь

а что ты делаешь?

kisaAlisa

У меня сет на ягодицы, я у себя фото выставляла. Там несколько упр. Ягодицы стали плотные, но никаких изменений с виду. Может лишний жир мешает? Хотя попа у меня не большая, живот по моему больше попы.
Да ещё упр. приседы с тяжёлой гирей.

tiagnitania73

kisaAlisa
ну то что ты выставляла и есть на укрепление
качать надо с большими весами, плюс белок должен быть

kisaAlisa писал(а):

Да ещё упр. приседы с тяжёлой гирей.

только приседы?
какой вес гири, сколько подходов и по сколько раз?

kisaAlisa

Дома гиря 4 кг, просто приседы, не считала сколько раз.
В зале 16 кг. Стою на двух степперах. Глубокие приседы.
3 по 10. Больше не выдерживаю.
А белок на мой вес около 100 грамм в день. Туда-сюда

tiagnitania73

kisaAlisa писал(а):

белок на мой вес

а какой у тебя вес? :du_ma_et:

kisaAlisa писал(а):

Дома гиря 4 кг, просто приседы, не считала сколько раз.

это ни о чем вообще :nez-nayu:

kisaAlisa писал(а):

В зале 16 кг. Стою на двух степперах. Глубокие приседы.
3 по 10.

суммо?
сколько раз в неделю?

Oxanka 1

Не мож именно присед, но вариантов масса, скорее, гиря внизу, глубокий присед с опусканием гири ниже степперов.

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

глубокий присед с опусканием гири ниже степперов.

я, кстати, такой глубокий не делаю никогда

Правила форума

tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

Кто сейчас на конференции