Лия_Стройнеющая

Свет, ура я разобралась, очень интересно и заманчиво, хочу попробовать

Добро пожаловать, Танюша) Это и правда интересно. Начинаешь с разгона или у тебя была нормальная калорийность?

Та я думаю нормальная, 1800-2200кк на вес 98кг

tanya1970
А ты считала свою равновесную? Легче по журнальному варианту.
6*(рост-возраст)+20*вес
Если кушала меньше, то сначала нужен разгон. Здесь есть пара вариантов: еженедельно повышать калорийность на 100 ккал, до тех пор пока не пройдёшь равновесную и две недели подряд будут привесы 400г и больше (по типичному весу). Или сразу выйти на равновесную и пробыть на данной калорийности столько недель, сколько понадобилось бы для постепенного повышения. Первый вариант - более щадящий))) Но и второй вполне допустим. Просто на нём более вероятен привес на первом этапе.

Здравствуй, Светик

Моя равновесная по расчету 2378. Сейчас у меня 1800 в среднем. Долго мне пришлось бы разгоняться. Силы воли не хватит.

Моя равновесная 2656

Иветка
Привет, Иветта))) Рада тебе Скучала)))

Svet Lanochka
Света , кот любит в воде купаться?