natalya-eryo: Нет ничего вкуснее,чем ощущать себя стройной .

NatB

natalya-eryo
С отвесищем! На какую калорийность питаешься?

natalya-eryo

NatB писал(а):

natalya-eryo
С отвесищем! На какую калорийность питаешься?

Коридор 1400-1700ккал

DELETED16

natalya-eryo писал(а):

ПРИВЕТ МОЙ ДНЕВНИЧОК!!!!ПРИВЕТ ДЕВОНЬКИ!!!Сегодня у меня отвесик -1200 :cool_cool:

Я так рада.Надеюсь ,что процесс пошел.Сегодня включаю информер.Пора продолжать начатое :-)

поздравляю,Натусик! :ya_hoo_oo:

сегодня рывками :ps_ih:

между чистками носов,пытаюсь ко всем забежать :-)

sone4ka

ух ты молодец,поздравляю с успехом!!!!

NatB

natalya-eryo писал(а):

NatB писал(а):

natalya-eryo
С отвесищем! На какую калорийность питаешься?

Коридор 1400-1700ккал

ну это приличный коридор, столько можно всего съесть)
а я предпочитаю не коридор, а конкретную калорийность. Сейчас на 1300 сижу

natalya-eryo

wel*** писал(а):

natalya-eryo писал(а):

ПРИВЕТ МОЙ ДНЕВНИЧОК!!!!ПРИВЕТ ДЕВОНЬКИ!!!Сегодня у меня отвесик -1200 :cool_cool:

Я так рада.Надеюсь ,что процесс пошел.Сегодня включаю информер.Пора продолжать начатое :-)

поздравляю,Натусик! :ya_hoo_oo:

сегодня рывками :ps_ih:

между чистками носов,пытаюсь ко всем забежать :-)

Привет Валюнь!!!Спасибо!!!Надеюсь не сойти с дистанции.

Добавлено спустя 56 секунд:

NatB писал(а):

natalya-eryo писал(а):

NatB писал(а):

natalya-eryo
С отвесищем! На какую калорийность питаешься?

Коридор 1400-1700ккал

ну это приличный коридор, столько можно всего съесть)
а я предпочитаю не коридор, а конкретную калорийность. Сейчас на 1300 сижу

мне просто качельки хорошо помогают))это уже испытано так сказать :-)

Добавлено спустя 54 секунды:

sone4ka писал(а):

ух ты молодец,поздравляю с успехом!!!!

Спасибо, буду стараться идти дальше.Ну и ты давай не отставай)))

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Re: natalya-eryo: Нет ничего вкуснее,чем ощущать себя стройной .
ОЙ Девочки у нас первые грозы.На улице дождь льет и гроза :sh_ok:

я в детстве всегда её так боялась :ps_ih:

NatB

natalya-eryo
если коридор 1400-1700, я точно буду хомячить на 1700)))
поэтому выбрала себе одну калорийность, а качели случаются в дни зажора)))

natalya-eryo

NatB писал(а):

natalya-eryo
если коридор 1400-1700, я точно буду хомячить на 1700)))
поэтому выбрала себе одну калорийность, а качели случаются в дни зажора)))

я когда только начинала питаться правильно (ещё в прошлом году)))начинала тоже с одной калорийности..потом перепробовала кучу всего..и решила остановиться на качельках)))

natalya-eryo

Что можно есть после шести вечера?
Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд. А вы на что надеялись?

Известно, что многие диетологи советуют худеющим не есть после шести вечера. Специалисты настаивают на том, во второй половине дня способность организма потратить полученные калории, снижается. Вечером человек готовится ко сну, все естественные процессы в теле замедляются, энергия уже не расходуется, а по большей части откладывается про запас в жировом депо – на бедрах и животе.

Один из самых известных специалистов по снижению веса Алексей Ковальков все это знает, но считает, что жир гораздо быстрее будет откладываться про запас, если по вечерам отказывать себе в ужине и голодать.

Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, - говорит Ковальков, – вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. За это отвечает фермент липопротеинлипаза, которые направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку. Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.

Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.

Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, но долго переваривается, создавая ощущение сытости.

Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.

vesnuhi

natalya-eryo
хороший ритуал! теперь именно так буду относиться к вечерней чистке зубов!))

Правила форума

natalya-eryo: Нет ничего вкуснее,чем ощущать себя стройной .

Кто сейчас на конференции