Суточная норма калорий для женщин рассчитывается следующим образом:

Наиболее точной на сегодняшний день признана формула Миффлина—Сан Жеора:

10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) — 5 х возраст (лет) — 161

Далее полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки;
1.375 — занятия фитнесом 3 раза в неделю;
1.4625 — занятия фитнесом 5 раз в неделю;
1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю;
1.6375 — занятия фитнесом каждый день;
1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день;
1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа;