Иринушка: Очередная попытка стать лучше.

natalya-eryo

Иринушка писал(а):

natalya-eryo писал(а):

Ирусик ты что не с нами ???? я уже 2 дня правильно питаюсь))давай в строй)) быстренько строится))по порядку становись

Да, да! Я в строю! И тоже второй день виду себя прилично :smu:sche_nie:

тогда хорошо :-)

Иринушка

Вот, отчитываюсь.... вышло как-то так...

natalya-eryo

Иринушка писал(а):

Вот, отчитываюсь.... вышло как-то так...

ты уже поужинала :sh_ok:

DELETED16

Иришка,а если грудку из перекусов добавить по 110гр на завтрак и обед,а на перекус перенести огурец и яблоко,точнее облегчить перекусы :du_ma_et:

,я сейчас сама так делаю :smu:sche_nie:

,и добавь жиров .очень мало,хотя бы чайную ложечку оливкового масла :-):

на обед

Иринушка

wel***
Ок. Я попробую. У меня в один перекус получилось 200 гр овощей (томат и огурец) и 115 гр грудки, а во второй просто грудка. Я сегодня какая то голодная была, вот и пыталась белками унять голод.
Натусь, нет я дома ужинала уже в 19:20

DELETED16

Ириш,я разгрузила перекусы и начались отвесы :mi_ga_et:

Добавлено спустя 51 секунду:
я сейчас огурцами добиваюсь :hi_hi_hi:

,в парниковых 10ккал

Иринушка

wel***
Я тоже уже про огурцы подумала :du_ma_et:

может разгрузочку на них сделать? :du_ma_et:

мне просто необходимы отвесы!!!! Чтобы хотя бы вернуться к весу на линейке :smu:sche_nie:

и пойти дальше. Это карей какой то я тут посмотрела свои графики и получается, что за год я похудела всего на 10 кг! Я в шоке!!!! Конечно я догадывалась, но все равно противно и жутко обидно!!!! :ny_tik:

DELETED16

Иринушка писал(а):

wel***
Я тоже уже про огурцы подумала :du_ma_et:

может разгрузочку на них сделать? :du_ma_et:

мне просто необходимы отвесы!!!! Чтобы хотя бы вернуться к весу на линейке :smu:sche_nie:

и пойти дальше. Это карей какой то я тут посмотрела свои графики и получается, что за год я похудела всего на 10 кг! Я в шоке!!!! Конечно я догадывалась, но все равно противно и жутко обидно!!!! :ny_tik:

никаких разгрузов,просто когда не доедаешь добирай огурцами,у меня 2 кг огурцов всегда лежит на всякий случай :-)

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
:smu:sche_nie:

попробуй на 1600ккал пожить :mi_ga_et:

,100ккал вверх,200ккал вниз зигзагни :hi_hi_hi:

,но среднее 1600ккал,ниже с твоим ростом не надо :ny_tik:

Иринушка

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
:smu:sche_nie:

попробуй на 1600ккал пожить :mi_ga_et:

,100ккал вверх,200ккал вниз зигзагни :hi_hi_hi:

,но среднее 1600ккал,ниже с твоим ростом не надо :ny_tik:

[/quote]
Попробую... Это называется - эта песня хороша начинай сначала. :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
wel***
Помнишь, ты мне ссылку давала где можно рассчитать Зин заг, не могу найти... Уголок здорового питания или что то в этом роде. То что уголок это точно... Можешь кинуть?

DELETED16

Иринушка писал(а):

Помнишь, ты мне ссылку давала где можно рассчитать Зин заг, не могу найти... Уголок здорового питания или что то в этом роде. То что уголок это точно... Можешь кинуть?

http://ugolok.info/potrebnost.php
Ириш,главное к крайности не кидайся,разгрузы пока не надо :mi_ga_et:

Правила форума

Иринушка: Очередная попытка стать лучше.

Кто сейчас на конференции