Завтрак: натуральный йогурт 0,4% со св. манго, овсяными хлопьями и семечками/ ржаной хлеб с сыром стажионато/кофе с молоком
Ланч: Кокосовый протеиновй творог 2%
Перекус: цельнозерновой хлеб с сыром Филадельфия и полукопчёной колбасой/ яйцо
Обед: запечёная в духовке озёрная форель с лимоном/ салатные листья и руккола, приправленные св. имбирём, оливковым маслом, бальзамическим соусом и соей
Перекус: чай из тигровой лилии с горьким шоколадом.

Калорийность 1322 ккал, Б/Ж/У 83/65/99
Спорт: 170 ккал

Завтрак: овсяные хлопья с семечками, св.манго и кленовым сиропом/ ржаной хлебец с сыром стажионато/ кофе с молоком
Обед: запечёная в духовом шкафу речная форель с листовым салатом, руколой и красным луком ,приправленная соусом из имбиря, оливкового масла и бальзамическим уксусом/ горький шоколад
Ужин: протеиновый коктейль с малиной и отрубями;
Перекус: чай шиповниковый..

Калорийность: 1220 ккал,Б/Ж/У 85/60/83
Спорт: 383 ккал.

в Малайзию,да едрён-петрён...Несмотря на его пыхтение, вздохи, охи и огромное количество рубашек, полагающееся по дресс-их-коду...язык не поворачивается назвать это меропRRRиятие командировкой..
В такие дни я с целью компенсаторного успокоения сажусь подсчитывать бюджет моего полугодового аборигентства в Австралии или Португалии, понимая, что риск остаться там огромен,а девочке моей до совершенолетия ещё аж 10 лет...
На 2 недели я остаюсь с уроками 2 класса на 3-х языках, тренировками, уроками по музыке, бзиками старшего о тестах в гимназии и хреновой погодой на улице при температуре 0.
Запланировано на ближайшие выходные бутылка белого вина с итальянским сыром и мидиями в лимонном соусе...про тирамису я пока не определилась....
Мне предстоит непростые 2 недели, что не убивает, то закаляет...Спасибо любимым пациентам, учусь у них каждый день...