alanda
Да не за что! Обмен положительностями всегда приятен а кожа после него ага) шелк) а самой делать его брррр... Я кокос то раздолбить не могу-вечная проблема, а тут еще с ним возиться)) нет уж, я лучше куплю.

С утра было кардио час после 4 белков и уже позавтракала точно также как и вчера) все прекрасно) только голова начинает болеть-опять потепление блин(( сегодня прилетает девочка которая скорее всего будет у нас жить месяца два чтобы привыкнуть к городу. Найти работу и жилье. Буду третью комнату мыть для нее) сейчас приготовила курочку как Оля делает и сделала тесто как на омлет только добавила немного протеина и стевия и запекла в силиконовых формовках в виде сердечек) маленькие сладенькие омлетики и чем то напоминает бисквит) хотела вообще безе сделать но желток упал в белки попробовала один- так ничего особенного. На обед с чаем пойдет)

я читала, конечно..в чем фишка не поняла..напомни плиз.

alanda
Да просто филе тоненькими ломтиками обжарить на сковородке без масла под прессом) можно со специями. Ничего гениального но вкусно капец)

я тож филе делаю..отбиваю хорошо, в отрубях обваливаю без никто и обжариваю тока без пресса. Чуть воды и под крышкой 5 мин. Када такое попытаться сделать с сухарями будут сопли, а с отрубями нормалек!!!

alanda
Ну да, в панировке типа из отрубей тоже можно)

Сейчас отзанимаюсь английским и расскажу что и как у меня

Марья Искусница
Приветы!

Что с силовыми? Рассказывай!

-Кобальт-
Привет!!! я сегодня выложу этот вопрос отдельно для тебя) распишу чтобы понятно было, вижу ты в этом профи программа есть, но хотелось бы может скорректировать или еще чего) сейчас курицу боготворю и сяду и напишу

Сегодня день бешенный!!! Несмотря что первый выходной в этом году как вышли с нг каникул. Вчера приехала девочка с Нижневартовска которая пока будет жить со мной и сестрой. Болтали и легли во втором часу) встали в 7) позавтракали-они по своим делам а я на тренировку силовую все сделала, потянулась, на эллипсе сделала кардио-эллипс для меня сейчас опять открытие! Чет понравилось) как разнообразие от дорожки) и потею я на нем больше, НО пульс выше (140-145 где-то это жЭ не жиросжигающая зона ) и расход калорий как то меньше по сравнению с дорожкой. Хм. Потом пришла домой, перекусили и занималась английским по скайпу. Потом пошла в магаз. Купила моему МЧ 1600г сладостей))))) всех видов шоколадок))) нугу)))) отправлю посылочкой на север моему сладкоежке) он рад будет) потом поела и поговорила с родителями..... Лучше я б этого не делала, как обычно с папой разговор о том что я не ем красное мясо ДЕВОЧКИ И МАЛЬЧИКИ!!! Я не ем из всего только красное мясо, печень и сало. В остальном- рыба, курица, яйца, орехи, сыр, каши, фрукты, овощи-КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Ну почему сразу ставить на мне крест-я буду больной, не смогу родить, у меня мало железа в организме прям до слез((((( в общем психанула-помыла полы дома, готовлю курицу и ее хомячу заодно)

По питанию.

Сегодня третий день системного питания. Скажу честно после обеда тяжеловато- чувствуется нехватка углеводов, но за счёт жиров картина скрашивается) получается что ем от 1300к б 150, ж 65 и у 30. До вс так, а в вс углеводы 100-120 и потом снова неделя в предыдущей схеме.

[quote="Марья Искусница"]НО пульс выше (140-145 где-то это жЭ не жиросжигающая зона ) и расход калорий как то меньше по сравнению с дорожкой. Хм. Потом пришла домой, перекусили и занималась английским по скайпу. Потом пошла в магаз. Купила моему МЧ [/quote

давай про дорожку поговорим... я её лю..сегодня шангала час...обычно мин 40..но я не бегаю..совсем только иду..с разной скоростью и наклоном! по начинаю мутить после 15 мин..пульс выше 140 не поднимаешь? у меня это 135.но иногда грешу-зашкаливает.. но калорий как то не очень уходит макс за 40 мин было 350...у ж н езнаю как умудряются по 700 тратить..как у тебя??

тоже очень Лю дорожку По 700 тратися,если шагать на ней не меньше 80 мин ,а если все 2 часа прошагаешь,то ваще 1000 ккал и все твои Я в дни кардио шагаю,не меньше 80 мин.
Я шагаю при пульсе 137.

светдим
Бениан
Привет девчонки! на дорожке я тоже практически всегда хожу. Если бегаю то интервально но не помню когда это было последний раз. Шагаю 6.7-6.9 где то. За пол часа 300к. Пульс 125-135. Стараюсь 130 держать. На эллипсе за то же время на 80-100к меньше, хотя потею я от него хорошо. Хз)а в дни кардио делаю час хотьбы - 600к) ходить по два часа не виду смысла