Таня, приветик, конечно хвали, похвала лучше все наград...

слушай,ну про приседания конечнода,сегодня у меня мышцы в верхней части ног все болят...блин, еле хожу
но делала я старалась правильно, - колени не выходили за носки приседала как -будто садилась на стул низкий,почти полный присед но не полный...))
суставы вроде не болят...бегать стало значиттельно легче, но суставывы при беге еще немного побаливают не сильно так чуток..- но я тихонько и аккуратно стараюсь..сильно не шлепаюи не прыгаю...для суставов принимаю хандроитин ,пока вес не снизится чуток, чтоб нагрузки меньше было...
а сейчас еще стала желатин внутрь принимать - онкак для лица и кожи полезен так и для суставов как я поняла тоже оч полезен...

про еду согласна с тобой на все сто, когда человеку плохо и не комфортно он начинает заедать проблеммы поел и спать так легче конечно чем пойти побегать, найти для этого время , найти время для правильной еды и сделать это привычкой...я вот анализирую себя и тот момент, когда я стала поправляться, это случилось когда я встретила своего бывшего, забросила спорт...появились какие-то др проблеммы переживания, недосказанность недопонимание и вот результат вес пополз вверх...
а тепреь когда я это понимаю, я вижу как тяжело с людьми которые этого не понимают...мама моя например, папа вообще непробиваемые...а поскольку мы живем все вместе, то они моей доче прививают неправильные привычки в еде, мне это оч не нравится..и сделать я с ними ничего не могу....хоть и пытаюсь....а сколько было недовольства что я себе готовлюотдельно еду...и так много ем...слышала слова что я стану еще больше, ты вот лучше вообще ничего не ешь...тогда похудеешь...я слушала молча и делала свое...и вот наконец то я услышала от них на праздниках, что да, я действительно похудела чуток...и когда мы с мамой и дочей пошли в магазин - я знала, что мы зайдем в кафе, взяла с собой творог в коробочке и в кафе взяла овощной салат и вытащила свой творог съела, наелась ))и мама в этот раз ужемолча ничего не сказала, вроде как уже привыкла и смирилась с моими режимом...

как говорят камень вода точет...главное работать делать что то а не больтать...пусть медленно и не так качественно, но привычки приходят со временем правильные, знаешь где можешь дать слаюинку и уже к этому готовишься...

проКД -уменя всегда как то по разному они проходят иногда более менее а иногда и за неделю и после так есть хочется , что все сметаешь...но вот в этот раз вроде не так сильно...посмотрим что дальше будет..
...
помню когда я пыталась забеременнеть мне ставили гормоны, что бы это желтое тело сформировалось...вообще с этим многие сталкиваются, так что Таньчик, все будет ок, конечно может не так быстро, придется приложить максимум усилий времени и денег...но оно этого стоит...ну и от врача конечно зависит...я сменила двух врачей и только потом попала к оч хорошей женщине, оч грамотной кот все анализы все лечение делала как надо и все шло как надо...так что с врачом конечно лучше его по отзывам выбирать ...
ух... пошла я спатеньки, а то завтра на работу...если че забыла завтра допишу..

блииииин, сегодня дождь весь день идет, а я купила себе кросы новые и хотела бегать в них, а старые не взяла, жалко....они все испачкаются..

интересная темка, так как я бегаю на улице, меня это заинтересовало))
http://workout.su/articles/433

Ухх сегодня часик прям бегала, хорошо таак..устала....

На завтра приготовила себе куриную грудку..

Я сегодня грудки объелась, муж на гриле делал
Перед такой грудкой не могу устоять..)

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Чеый чааас бега???без остановок????

Всем привет!
Бег - это не мое. Вот быцстрая ходьба, это да, нормально так, и пульс в нужном диапазоне, и потею, и к концу прогулки чувствую откуда ноги растут а бегать совсем не могу

Тааань, ну дааа, бегу бугу а пробежала я 15 кругов, скоко там метров незнаю, но в конце круга дыхалка сбивается и я шагов 10- 15 пройду и опять бегу, так средненько, не скутер конечно

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:



МАлюска, приветик, наверное для любого есть что ему более комфортно)) мне нравится, воздух в парке, с кажд днем сила и выносливость увеличивается, бежишь как летишь) ща хоть бегу нормально, а то вначале так ваще как старичок шурша ногами

Добавлено спустя 8 минут 41 секунду:
Вес пока стоит...кд идут...

Светлана31
колени убьешь и квадры вырасти могут неплохие.
смотри сама, конечно..

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
у мну после КД всегда может и небольшие, но отвесики..
эх, аууу..КДшки!!где вы..

Tань, а какой у меня вариант? В зал мне ходить некогда, да и денег нет. Дома заниматься не дают...то доча дергает, то мама. Максимум это минут 30 - 45 с утра. ..пока все спят...
А квадры это что?

Добавлено спустя 2 минуты:
Сегодня до обеда: пробежка 30 мин приседания 60р и отжимания 30 р потом кружок еще- потом опять присед и отжим. И так 3 р.

Светлана31
вариант-ходьба с отягощением и в горку,
работа с собственным весом по кругу,
все что ты делаешь, просто наращивай темпы и разнообразие и бег замени, хотя бы на прыжки скакалкой.
вот попробуй час ср скакалкой попрыгать -заеп..ся шучу, конечно, про час,
но бег-это спорт уже больше, чем тонус,
причем травматично практически в 90% случаев.
квадры-передн часть бедра.
у нас-коренастых-ножки итак крепкие, аккуратнее с бегом надо,
я поэтому его исключила, сначало суставы поднывали, а потом начало бедро расти так как мне не надо было,
ии не у одной меня.
выбери другой кардиотренинг, мой тебе совет.
я, кстати, бегать очень люблю, но разум все же присутствует

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
или можно
5 мин бег+5 мин скакалка+10 мин ходьба с отягощением+10 мин упры с собств весом и так-круга три-четыре , потом-растяжку обязательно, по сек 20-40 -три четыре асана достаточно для начала