НЕдиетчица
Да, Марин. Назначил невропатолог. Нарушение венозного оттока его заключение.
Сегодня ходила снова в больницу. Назначили сдать общий анализ крови и эхо-эг. А пока назначили уколы на 5 дней и электрофорез снова и пробить флебонорм.
И невропатолог сказала что нужно наладить психоэмоциональный фон, отсюда все мои траблы. И снова таки, не рекомендовали нагрузки в тренажерном зале, потому что это приводит к напряжению в шейном отделе. Бассейн и йога. И ходьба. Что делать?

Вот именно это и делать

и вот это тоже очень желательно

НЕдиетчица
А как же вес сбрасывать? У меня в голове стереотип, что вес уйдет при активном спорте и питании. Или же соблюдать свой коридор и БЖУ, плюс басик и йога и ходьба и дело будет двигаться?.

Паучок, приветствую.
Я в зал пошла только в двузначном весе, первые 33 кг у меня ушли вообще только на обычной ходьбе по улицам или с Лесли. Где-то в весе 110 кг купила эллипс, что тоже по сути своей ходьба.
Т.е. получается в общей сложности 44 килограмма у меня ушли только на дефиците ккал плюс ходьба.
Правда летом из физической нагрузки был еще огород и вело-прогулки. Но основной моей физической нагрузкой была именно ходьба в интенсивном темпе.

Так что не сомневайся, ходьба очень эффективна для снижения веса.

Dream30
Дина, расскажи мне подробнее пожалуйста. Ты целенаправленно выделяла к примеру час для ходьбы и сама шла в быстром темпе куда-то?

Паучок
Учитывая твою загруженность-работа, ребёнок. Вырядли ты выделишь на постоянной основе время под ходьбу.
Попробуй может завести привычку пешком добираться куда-нибудь, куда и так нужно(на работу, на рынок, за ребёнком в сад и тд. )
Я например, в выходные обожаю с ребёнком гулять.
Дети друг-дружку в грязи валяют, а мы с подружками вокруг них по стадиону-площадке большие круги быстрым шагом наматываем -кардио.
3 часа потрындим на бегу не скучно и полезно :)
Причём одна мне советы по питанию дает (она просто поведена на ПП и ПП рецептах, вся семья на отрубях и паровых кролях без соли с капустой на гарнир).
А вторая- фитнесбикинистка, качается с 19 лет(ей 39). При этом не перекачана и у неё ещё коса мне на зависть по пояс.
Ээээ. Я отвлеклась.
Вообще интересно, с какими людьми нас судьба сводит на разных этапах жизни.
А если хочешь целенаправленно-правильно Дина пишет про Лесли. Если 1 миля слишком легко для тебя, начинай с 3-х.

Nadyuskin
Да, все верно. Еще мысль. Абонемент то куплен на месяц. Если приходить в зал на кардио на дорожку/орбитрек/вело. Как вариант. Ну и бассейн давно меня ждет, очки, доска, шапочка все готово. Только плавать я не могу правильно, плаваю в стиле "чтоб косметику не смыло".
И вопрос с коридором... Я хочу сбросить вес. Только не вдолбиться в тыщудвести ккал. Но и активных нагрузок не будет пока. Каша в голове.

Паучок
Активные нагрузки не обязательно должны быть силовыми.
Как вариант тут есть анализатор калорий- бег- плаванье- ходьба и тд. Может хотя бы на него ориентироваться. А про коридор ты лучше у Марины уточни.

Чаще всего именно целенаправленно, выделяла для ходьбы час.

Паучок
По моим подсчетам я за 40 минут на эллипсе больше трачу чем за час силовой.
Так что ничего с коридором делать не надо, надо сменить нагрузку и посмотреть как будет уходить вес.