Привет, а где таблица з КБЖУ? Голодно тебе будет между обедом и ужином. Убирай ты эти козинаки да еще с соленой рыбой на завтрак. в 25 гр. козинак аж 144 ккал., а в 360 граммах вареной броколли - 97 ккал., в 500 граммах цветной капусты - 145 ккал. Есть разница сьесть 25 грамм со 144 ккал и полкило с этим же калоражем. И вечером можно горстку тех же семечек бросить в салат.

БЖУ сбросила..

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:


Да я поздно прихожу поэтому и боюсь кушать... прихожу в 20-00 в 21,30 баиньки

В коридор вписалась. А вот кушать будет хотеться после 15.00.

Последний раз позавчера с брокколи я делала лазанию. Сегодня я ее просто на пару сварила, посыпала тертым пармезаном и вместо гарнира заточила 360 грамм вместе с форелью запеченной на обед. Тоже с цветной капустой можно делать, можно запеканку с куриной крудкой и этими видами капуст делать.

Всем привет!

Наташ, посмотри меню что скажешь??

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
и еще, вечером фруктов хочу, просто пип...ц какой то ... Насколько помню вечером фрукты ни ни.. как бороться со своим желанием ?

приветик..да мне это знакомо-выесть мужу мозг--это гормоны..что б их..
по меню--зачем миндаль на вечер. .добавь клетчатку...и в обед белок..яйцо хорош сочетается...

Лелел, привет! У меня пульс при беге не превышает 144 ударов. Диапазон 124-134. В этом пульсе и будешь худеть. Чем ты тренированней, тем ниже будет пульс при нагрузке. http://www.tvoytrener.com/fiziologua/pu ... a_jira.php
Меню мне твое не нравится. Объективно. Много хлеба утром - 100 грамм, вообще нет никаких овощей, фруктов за день. Отсюда плохое настроение, нежелание заниматься и как следствие - отсутствие результата. Знаешь, я тоже не фанат капуст, а шо делать.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
На ужин ешь грейп, помело, свити, киви, либо творог с ягодами - малина, клубника, смородина, черника и т.д., если есть в заморозке.

Наташ, глянь еще плиз, какие здесь замечания ???