БудуЛучше, у меня знакомы в тренажерке занимается так у него все разделено и Катя Усманова рекомендует делить тренировки на отдельные группы мышц и делать перерывы ... опять же кому какой конечный результат необходим.... кому-то нравяться 40 кг палочки .... тогда им достаточно одного кардио.... а кому нравятся девочки с мышцами... тому нужно работать на мышцы и правильно подбирать питания для их роста... а кто-то просто похудеть на пару кг хочет тому и 20 минут с Джил хватит


Шуренок, я прозанималсь с ней 2 месяца.... да ... вес с ней хорошо сбрасывается... но мышцы не наращиваются... и то что я раньше делала пресс по 150 раз без усталости... после 2 месяцев с Джил и 15 не смогла сделать... все стало постепенно обвисать и я бросила ее .... хотя если сочетать ее с какой-то другой тренировкой силовой .... то будет хороший результат... мне больше по душе Джанет Дженкинс ... мне тяжело советовать, так как я не знаю твоих возможностей... поэтому лучше попробовать ... и вообще я считаю что тренировка должна быть такой, что бы просто мечтала о ней... тогда будет результат и польза ....

Mouse_ntl
Ты знаешь действительно все очень индивидуально! Мне очень нравится Лесли Сэнсон! Я знаю что это уровень начинаюших и даже 3 мили для кого то это не нагрузка... Но есть одно но.... У меня немного повышен уровен мужского гормона, поэтому мышцы начинают расти даже от таких нагрузок...Если я начну делать силовые с весами, то будет похоже на Анну Куркурину...Ее достижения поражают, но это не мой идеал! Думаю для начала надо растопить жирок, а потом посмотрим... А что именно из Джил можно сначала? Чтоб уж сильно не напугаться...

Нда, силовые - у Вас такие силовые Я думал Вы все, тяжелые, базовые многосуставные упражнения с штангой и гантелями делаете А они гантельки махонькие:-) Думал силовые, хотя бы типа тренажеров что то:hi_hi_hi: Обзывали бы тогда - кардио-силовые что ли?

Шуренок, наверное, самое простое что есть у Джил.... это 30 дней со Зверем (не знаю кто придумал это название), еще легенькие 20 минутные тренировочки Кикбоксинга у нее есть... я начинала с Ускорь Метаболизм и Плоский живот за 6 недель ... я их чередовала 1 день Метаболизм - 2ой Плоский живот. Боди революшин еще не плохая тренировка... (только там чередуется каждый день новая тренировка и на русском я ее не нашла)

KochenovBoris, вот и я тебе об этом... просто многие шейпинг тренера называют 20 раз пресса - силовой нагрузкой.... а если гантелька больше 1 кг то это вообще кошмар для них ... я не считаю их силовыми тренировками... да и вообще считаю что девушка должна быть девушкой... а не перекаченой куклой .... но это лично мое мнение

Девушка не может быть перекачанной! "Перекачанной" ее делают мужские гормоны!!!!!!!!!! Сколько твердить прописную истину:-)! Вот девушки пауэрлифтерши (которые занимаются силовым троеборьем, но без гормонов) - http://zapiski-xydeushego.com/kak-poxyd ... shci/.html
Видео внизу смотреть обязательно:-) Там - няшки

KochenovBoris
на вкус и цвет товарища нет.... мне нравятся такие девочки:

Мне все нравятся НО!!! У этих девушек нет признаков спорта на теле и тонкий костяк! Это, как бы генетика! Раз уж форум русскоязычный, особенности русской женщины, толстые щиколотки, колени и т.д. Пример: моя жена даже если будет весить 55 кг, не будет моим идеалом по коленкам! Ей приседать, с ее коленями надо со штангой:)

а не задумывался если она будет приседать со штангой у нее могут стать вот такие вот ноги:


Вот Катя Усманова... очень красивая... попка у нее зачетная .. но ножки это совсем не женские ножки:

Отдал бы фалангу пальца - чтобы стали у жены такие ноги:-) Катя Усманова - неудачный пример! У нее самая известная попа России Но ноги у нее не длинные, а так как она пашет в зале за троих, на недлинных ногах так все и выделяется! Она пашет в зале! Профессионалка! Нам такого не надо

Доброе утро всем всем!
У меня 6:20 утра, раньше никогда так рано не поднималась. С переходом на ПП и регулярные тренировки мне достаточно 5 - 6 часов сна. Как заставить себя спать положенные 7 часов? Сплю я эти 5-6 часов хорошим спокойным сном, чувствую себя полной сил и энергии. Засыпаю спокойно. Может физ нагрузку добавить? У кого нибудь есть варианты?
Спасибо всех за участие в обсуждении тренировок. Мне очень важно ваше мнение. От себя хочу добавить, у меня обязательство до 10 июля делать в день тренировку с Джил. Так что все дополнительные нагрузки после Джил.
Сегодня попробую:
Стройная фигура с Джил
Табата
И кардио сколько сил будет (ого сколько всего)
Шуренок хочу уточнить - внутри 4 минут ты делаешь по 4 упр 2 круга?
Борис - L-карнитин купила, сегодня уже принимаю. Клетчатку не нашла. Купила ржаные отруби. Вчера уже 2 раза их кушала. Мой переводчик перевел клетчатку, как cellulose. В магазине на меня смотрели, как на дуру. Мой английский все таки не родной мне. Одна подружка некоторое время назад тоже была озадачена этим вопросом. Есть варианты? Может кому встречалось, англ название клетчатки. В магазине еще продается fibre похоже на отруби. Чем клетчатка отличается от отрубей?