25.07.22
отчет дня
вес 94.8
Вода минимум 1,0 л -выполнено 600 плюс цикорий и бульон.
ФА - прогулка 35 мин (2500 шагов)
КБЖУ 2008-96-158-51
Пропорции 19-71-10

Emi Ferejra
Нина, скажи, как ты себя чувствуешь на низкоуглеводке? Голодно? На что обратить внимание? Я хочу есть менее чем 100 гр. углей. Для меня это низкоуглеводка.

Алена, мне не голодно. Но иногда, как например вчера, когда я поела в 11:00, а спать легла в24:00, то захотелось пожевать перед сном. Была отварная форель готовая, еврейский салат и шкварки из свиной пашины. Прикинула, что форель и салат не подойдут (переборщу с белками) поэтому съела два ржаных хлебца (завалялась пачка с весны ) и шкварки (прилично). По калориям перебор был, но пропорции исправила.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
я даже решила отруби убрать. посмотрю. что из этого получится

Ну само собой А ты что, один раз в день ешь?

Polochka
чаще два раза, но вчера один раз и есть не хотелось. В 20:00 выпила чашку цикория со сливками и сливочным маслом. В очередной раз убедилась, что это частенько через некоторое время спровоцирует апппетит. Кажется бульон его не вызывает. У меня проблема с питьем воды. Я постоянно стараюсь заменить ее другими жидкостями

Я люблю воду, но всё время забываю о ней. Вот в марафон включила, теперь пью

Поскольку мне приходится заставлять себя пить воду (я ее никогда не хочу), решила что не особо буду заботиться, если не вспомню о ней.

Нина, если не хочется, насиловать себя надо. Просто я за собой заметила, что когда хочется пить, я в большинстве случаев варю себе кофе, а на самом деле хочется воды...

Немного о своих наблюдениях о своем самочувствии и изменениях в теле.
Несколько месяцев как перестала принимать обезболивающие таблетки от слова совсем. Связываю это с тем, что обязательно хожу, выполняю свой минимум. Это 2 километра. Такое расстояние у меня не вызывает никакого дискомфорта. Пробовала добавлять и проходить 4 км утром,- на следующий день ощущаю пощелкивание в суставе, хотя боли нет. Пробовала ходить дважды в день по этих же два км, но это было всего два раза, разницы не заметила.

У меня значительно улучшилось состояние ушей и затылка, почти нет зуда и шелухи. Но иногда, не каждый день, бывают моменты с зудом. Парикмахерша, когда стригла, сказала что мест шелушения нет. Это улучшение я связываю с изменением питания. А точнее с тем, что в результате изменений в моем питании, печень очистилась от жира, что хорошо действует на кожу.

Сегодня пойду за направлением на УЗИ щитовидки и желчного пузыря. И надо сдать кровь на инсулин и сахар, чтобы проверить есть ли еще инсулинорезистентность.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Алена, я не люблю насилия над собой, даже от самой себя Чашку с водой для напоминалки все-таки буду около себя ставить и воду пить буду при желании

Так и надо...