Тю, 84! Я когда-то встретила своего лучшего любовника в весе под сотку и бритой наголо.

Мария Велиева Мой знает меня в мои лучшие времена и точно я была ого-го тогда
а чужие да, могут и покуситься на цветочек аленький не спорю так что лучше беречься от таких покусителей

Всем заглядывающим привет
Еда за вчера, маловато калорий вышло, мдя, я думала я ем больше, хотя вчера не было много вкусняшек, экономила калории на клубнику с черешней а в итоге заработалась и не съела её
Спорт - тренировка тазового дна №1 с Викой Боровской - введение.
Шаги 10 018 всего, слишком жарко было для ходьбы +31, ещё и жарилась на кухне тушила себе мясо и мужу на покушать и заморозить
Сегодня хоть не так жарко +17, с утра лил дождь

Не считай клубнику с черешней за калории))) Отъедайся витаминами пока можно

я ем минимум пол-кило-кило + клубника мне так не идёт, обязательно подавленная с йогуртом и сахзамом + хлебцы к ней - я тот ещё извращенец в еде, поэтому и экономлю на такой перекус калории там 500 а то и больше калорий свободно наберётся

Блин не могу у нас найти отрубей в шариках, так хочу попробовать начиталась у тебя, Маш, про них, вспомнила, что хотела ещё пару лет назад попробовать

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
надо наведаться в магазинчик "Здоровьячко" - может там появились уже

Клубника... С йогуртом... Мммм... Вот кого я сегодня просто по-бабски ненавижу!

Отруби у нас я находила фирм Диа-дар, Лито и еще какие-то с юлией высоцкой на упаковке. Лито самые клевые, но наверное у вас их там под другими марками продают. В аптеках можно спрашивать хрустящие отруби, там такое хорошо знают.

Сніданки сухі з висівками Фаворит Здраво, 200 г
Там правда есть в составе кроме отрубей кукурузная или гречневая мука.

Хлопья отрубей Нордик овсяные тонкие мелкие рассыпчатые 700г Эти хвалили, что вкусные, но они рассыпчатые.

Отруби Витьба ржаные хрустящие 130г Эти производства Беларусь. Может и не быть в продаже.

Привет, Ириш! Заглянула, обрадовалась, по твоей наводке начала читать Брина "Меняю жир...", но "Силу творожка 2,0" не нашла. В программе по ссылке картинка "Поезд ушел". Прикольно. Хотела посмотреть программу и стоимость.
Брина одобряю, хотя некоторые моменты спорные. В одном видео он уверяет, что майонез лучше раст. масла, так как там меньше калорий. Главное - дефицит калорий. Ну не знай, не знай.
Надо читать, вникать, может сподвигнусь на движения наконец.
Спасибо! Делись что вы там делаете и как успехи.

Обмеры субботние, забыла добавить

Такс, день второй тренировочный, Комплекс тазовое дно от Вики Боровской №2
потом позашагивала минут 10 на степ-платформу
По шагах 10 000 будет точно (сейчас 9780, и ещё два часа почти до полуночи)
По еде ну вот мои стандартные 1800+ ккал

Emi Ferejra
спасибки поищу, в инете попадались, но нет смысла они дешевые и за доставку платить, в супермаркетах смотрела, надо бы точно, в аптеке спросить, нордик видела - пробовала да они рассыпчатые, у меня ещё какой-то марки дома лежат рассыпчастые - чёт не зашли мне


Olga-Volga ага, там было дорого, за сутки все билеты были проданы, "Силу творожка 2,0" могу сбросить, в личку скинь куда, она в PDF формате там вроде ещё по тренировкам что-то есть - это да, это о том, что наш народ на ПП типа полезное маслечко оливковое льёт столовыми ложками в салат и считает, что это малокалорийно - как бы не так, - полезнее - да бесспорно, но на диете предпочтительней сметана нежирная или на худой конец майонез - да неполезно, но зато в калории уложишься, ведь худеющим сложно вначале, а потом как будем знать свою норму - ешьте что угодно но уложитесь в -5-10% от рациона поддержки. Я вообще сейчас, чтоб секономить на калориях морковку и капусту молодую ем в прикуску, чтоб потом навернуть кило клубники А любимый салат тунец+зелёный лук+яйца для экономии калорий кладу больше белков яиц (желток-два мужу) а заправка смешиваю 50/50 лёгкий майонез+йогурт 3% - это вообще очень полезно выходит, много белка и очень-очень вкусно.

Вот так подумаю сколько я всего знаю о питании, а почему-то дикие откаты, чёрт бы побрал эту стрессовую и эмоциональную еду