По-прежнему 73,7.
Итоги апреля - 6 дней "в пролёте". Не выполнила 2 бассейна, массаж, 15тыс шагов, день без сахара, ну и заветной цифры на весах не увидела. Зато тренировок на 1 больше, чем планировала.

Возникает вопрос про бассейн - так ли уж мне туда хочется? На май всё-таки поставила себе 1 сеанс.
Обновила стрижку, вернула чёлку, потихоньку обрастаю, но длину всё равно года 2 растить придётся.

С сегодняшнего дня стартовал фитнес-марафон. Получила вчера меню и сразу поняла, что это не мой вариант. Там расчёт на 1350-1400 ккал, а у меня только основной обмен на 1500. И скучное меню какое-то. Большая порция одного продукта. Типа овсянка на воде из 60гр сухих хлопьев с мёдом и 20гр сухофруктов. Это сколько же в варёном виде получится? Грамм 300? Это очень много. Я люблю разнообразие - каши поменьше, но после ещё что-нибудь добавить. Сегодня например хлебцы с сыром и чай. Но т.к. я же в марафоне, то чай без сахара и постараюсь урезать калории до 1800.
Цели на эту неделю - не добавлять сахар в чай и кофе, ходить минимум 7тыс шагов в день и продолжить гимнастику для глаз.

Неделя прошла, на марафон я забила. Предложенное меню не стало образцом для подражания. Тренировки давались в формате видео и для дома, что тоже мне неудобно. Но идея понизить калораж меня не отпускает. Порыскала в интернете, нашла готовые варианты на 1800ккал, со вчерашнего дня ориентируюсь на них. Сегодня вес 73,7, в течение недели колебался от 73,4 до 74,6. За неделю было 3 посещения спортзала, минимум 7 тыс шагов тоже 3 раза Что-то не ходилось. Зато чай и кофе без сахара продержала всю неделю, вот только зачем? Без сахара не вкусно.
Вчера очень сильно намёрзлась - выступали вечером на открытой сцене, а погода испортилась. Резко похолодало, ветер поднялся, а мы час стояли ждали своей очереди. Продрогла до костей, даже техника отказывалась работать, как ещё ребята умудрились сыграть замёрзшими руками. Мне так ещё и микрофон не сразу включили. Спасибо, хоть зрители были, не перед пустой площадью выступали. Единственным желанием было скорее всё отыграть и домой-домой. До салюта оставался час, изначально были планы его посмотреть, прогуляться пешком до дома. Но дрожь так била, что никакого салюта не надо. Зато домой пришла часов в 9 вечера и получилось не есть много. А ещё и завтрак был поздним, поэтому без одного перекуса обошлось. И из запланированных 1800 ккал я наела только 1580, что тоже неплохо.
Сегодня пришла на работу, думая что никого рядом со мной не будет, выходной всё-таки. Хотела лекции посмотреть, меню себе спланировать. А пришли ВСЕ, даже те, кто в рабочие дни не приходит. И всё моё одиночество накрылось

Вчера 1540 ккал за день. Вес без изменений 73,7.
Такие планы на вчерашний день были - лекции посмотрю, в обед с работы уйду, в зал схожу. По факту весь день сидела замерзала и на всех злилась. Мало того, что коллег было много, так к 2м часам ещё директор приехал. Работал тут до 4х, потом уходил полчаса. И никуда я раньше не ушла, и в зал не попала. И даже перекуса второго с собой не было, потому что дома уже должна была быть в это время. И мёрзнуть я устала - вчера аж плакать хотелось. В кабинете холодно, включаешь печку - начинает голова болеть. А сегодня на улице дождь со снегом, когда уже тепло придёт?
Сегодня на почту пришла напоминалка с сайта mywishboard. Когда-то я делала там список своих желаний и они напоминают, что скоро ДР и пора поделиться этим списком с друзьями, дабы подарки были желанными. Давно я не была на том сайте, поэтому окунулась в воспоминания. Хотелок у меня не так много, и в основном дорогостоящие, поэтому друзья тут не помощники. Черногория, Амстердам, Фестиваль тюльпанов в Голландии, Прага, Греция... Как всё это посетить за свою жизнь? Когда и на что - главные вопросы. И что нужно изменить в своей жизни, чтобы путешествия стали реальностью. Очень хочется поменять свою жизнь, но даже не знаю, в каком направлении двигаться.

Nadin`ell
Надя, а в каких конкретно областях хочется изменений больше всего?

В финансово-профессиональных Хочется иметь дело, которым живёшь, чтобы это увлекало, горело, мотивировало и приносило доход. Но никаких таких идей и хобби у меня нет. К тому же я быстро загораюсь и гасну, непостоянный человек. Может терпения не хватает, может смелости, а может просто лень. Вообще вопрос довольно объёмный и заставляет задуматься. Но дальше размышлений и мечтаний дело не идёт
-------
Сегодня вес 73,1. Тренировки вчера тоже не было. Вообще состояние на этой неделе как-то не очень - периодически болит голова и хочется спать. Не знаю, на что подумать - то ли погода, то ли климат на работе, то ли недостаток углеводов. Всё-таки с понижением калорийности более всего упали они. С 200-300 обычных до 150-170 сейчас. Пока держусь, булок не хочется, конфет тоже. Калорийность вчера 1750. Присутствует лёгкое чувство голода, но могу себя контролировать. Хотелось бы продержаться на таком калораже первую половину цикла, а на вторую половину опять вернуть 2100ккал.
Сегодня пришла мысль, что я вешу 71кг и даже поверила в это. Потом поняла, что единица у меня пока стоит после тройки - 73,1, а не после семёрки. Вот 72 у меня как-то и не представлялось, а 71 само пришло. Надо визуализировать

Вес 73,1 на умных весах, неумные показали 72,8. Если дальше продолжу в том же ритме, то умные тоже скоро отвес покажут. Кто молодец? Я молодец! Калорийность держу 4 дня, вчера получилось 1720ккал и сходила на тренировку, были силы, поэтому даже веса немного добавила. Есть мысль построить своё питание и тренировки в соответствии с женским циклом. Всё-таки от него зависит и аппетит, и сила, и работоспособность. По аппетиту давно замечено, но тренировки на этот цикл ещё не накладывала. Муж на следующей неделе уезжает в командировку, абонемент заморозит. А я вот думаю буду ли я одна туда ходить? На размышления есть 2 дня

А почему нет? Мне наоборот больше нравится тренироваться среди незнакомцев, чем наблюдать, как рядом пыхтит кто-то не совсем посторонний. Был у меня опыт тренировок недавно с одной мамой дочкиной одноклассницы, вообще не то - она со мной вечно пыталась говорить, какие-то реплики отпускала, ждала на них ответа. Это невозможно просто. А в одиночестве - это особый кайф, только ты есть и твое тело, и никаких отвлекающих факторов.

Мы с ним рядом и не пыхтим у него своя программа, у меня своя. И зал длинный, разделён по зонам. Мы за всю тренировку с ним можем и не увидится ни разу.
У меня больше проблема с транспортировкой. Он машину забирает, а от моей работы этот зал далеко расположен. Я пока туда доеду - успею устать, проголодаться и весь настрой растерять. Но очень рассчитываю, что с работы пораньше смогу уходить, тогда и в зал можно заехать.
А категория подружек-болтушек в зале это прям моя бесючка. В прошлом зале была компашка из 3х девочек+тренер с ними. Так вот они целую зону могли оккупировать и трындеть, а тренажёры при этом заняты, типа они занимаются. На новом месте такие сходки пока не замечены.
И да, тоже люблю одна заниматься, разговаривать там некогда

Ух, я выдержала калорийность целую неделю. Средняя за сутки составила 1670ккал. Без приступов голода и желания слопать какую-нибудь булку. И отвес есть

НО это сильно меня не радует. Отвес слишком большой, калорийность слишком низкая. И увеличить её на 100-150 ккал у меня не получилось. Полезной пищи много не лезет, травы достаточно, набирать за счёт булок и конфет не хочу. Немного оправдываюсь тем, что это первая неделя цикла такая волшебная - есть особо не хочется, а сил для тренировок много. В зал ходила 2 раза, нагрузку добавляла.
Сейчас идёт вторая неделя, буду наблюдать за собой в отношении аппетита и физических сил. По плану держать КСР 1800-1900, сегодня по расчётам уже не получается На ужин остаётся 500 ккал. Ох, как бы меня потом не прорвало на 3000ккал
На этой неделе без машины, рассчитываю, что активность добавится. Спортивную сумку принесла на работу, при первой возможности слинять пораньше пойду на тренечку.

Вес 72.7, вчера пришлось есть кекс с ряженкой, чтобы добрать калорийность дня. Итого вышло 1850. Получилось сходить на тренировку. Активность по шагам ни фига не выросла. В понедельник был дождь, вчера до зала доехала на такси. Домой вернулась поздно, шагать уже было некогда. Набрала только минимум - 7 тыс.