Ну, обычно расчет все превышают на 200-300ккал минимум. Так что ты можешь остаться на 2600 смело на 2 недели (пусть они будут установочными для поддержания), а потом еще 3 - идти в режиме "0". И только потом отнять еще 200 или 400 на похудение.

Расчётная равновесная. А фактическая может быть выше.

Хорошо, я поняла, остаюсь на 2600 до субботы

Добавлено спустя 6 минут 50 секунд:
Спасибо, Вам

Ну вот, Дина убрала дневничок, а я хотела посмотреть пример меню на 2600... Совсем в растерянности что есть на столько калорий. На улице -26, мчс велело не выходить по возможности.. У нас морозы

Год назад в январе 2016 был удален желчный пузырь, последние недели чувствую дискомфорт надеюсь от праздничных блюд , а не от объема еды... Хотя 2 января все праздничные блюда были уничтожены.... Дискомфорт после каждого приема пищи ввиди тяжести как при переедании, подключила Креон

Что то реально тяжело с питание, вот никогда не думала , что буду страдать от того , что надо есть, гоняясь за калориями я упустила свой рекомендованный стол #5, хотя там нет ограничения в калорийности , но есть ограничения по жирам..

Я что-то не пойму... Во вчерашней табличке три дня подряд было по 3000. И перед этим еще был такой день. Учитывая слишком ровную цифру, я так думаю, что ты не считала, а записала навскидку, а реально могло быть и больше. Не тяжело было? С чего тогда сейчас тяжело на 2600? Может твое плохое самочувствие сейчас - это результат вкусностей новогодних?

3000 да на вскидка ели одно и тоже пельмени да салата два, может может , это мой первый Новый год после операции, чёт вообще из головы вылетело, до праздников нормально себя чувствовала , плохо стало числа 4 так что скорее всего это именно майонез в салатах и конфеты... Сейчас этого нет .. Но тошнота есть и от каждого приема пищи, записалась на пятницу на узи и к гастороэнтерологк, раньше нет записи..
А сейчас тяжело потому что набирать калории приходиться объемом пищи...

В теории - на -400 от максимума, все верно Женя сказала. Но в твоей ситуации, на мой взгляд, это будет не правильно. Я уже писала, что из-за резкого подъема калорийности ты не разогналась как следует (организму нужно время). Поэтому, если уйти сразу на похудение, может не получиться как надо. Поэтому тебе установочные надо проводить на режим поддержания, ну самое большее - на -100. И потом еще недели 4 быть на этом режиме.