здрасьте девочки
для меня тоже интервальные - это абзац
особенно одно упражнение ненавижу - когда выпрыгиваешь с хлопком вверху, потом как дурах на руках "шагаешь" в упор лежа и отжимание... ужас и ад
я себе солдата в армии напоминаю и прям плачу после него от напряжения
и приседания на скорость 5-6 минуты хочется умереть

я как черепаха, должна делать все меееедленно и постепенно

Зато от шаганий на руках и ходьбе на попе руки и талия красивыми будут. Я отжимания люблю, умираю на них, но люблю. Руки моя самая проблемная часть. По началу когда на тренажере стала руками тягу руками делать, обхват бицепса увеличился за два месяца на 1,5 см , а под грудью объемы уменьшились. И я сказала фсё, для рук только отжимания со своим личным весом на скорость, мне руки поизящней нужны.

абаааалдеть у тебя прекрасная физподготовка
а у меня от отжиманий трицепс четко прорисовался, но мне нра спортивные руки)
я вот наоборот бицепс начала качать) может и у меня попрет))) а у тебя сколько объем руки вверху, там где ты бицепс меряла?

Ой какие молодцы: приседания, отжимания! Для меня это пока фантастика! Дойду хотя б до 80 кг, тогда попробую.

А раньше, наверно, и не стоит, что бы не перегрузить суставы.

Забава***
ага..вот это упражнение мне тож весело дается..тетенька под 100 кг скачет :)
из нового...на степ.сесть как лягушка, выпрыгнуть в плану..прыжок влево в право вперед...блин тока 3 раза сделать могу...ну не мое это...
отжимания ненавижу..и подтягивания...со школы еще....
получается совсем ничего не люблю ..
но надо...

Ganka

тренер зверь)
я когда отжимания ненавидела, разобралась с ними так - сначала делала такой вариант - из упора лежа полностью опускалась на пол, вставала в упор с колена. когда так раз 12 стала делать, попробовала полные отжимания - дело пошло значительно лучше! ну а через месяц отстрелялась быстренько на отжиманиях, бежим дальше
но отжималась я каждый день
сейчас пытаюсь освоить подтягивания. дооолго пытаюсь. ни хрена не получается. болтаюсь в этом гравитроне как г...но в проруби. не могу себя поднять и все тут!

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:



ниче-ниче, главное что скачет!

Не такая уж она и прекрасная, потому как у меня совсем мало отжиманий получается на скорость и я не вижу себя со стороны, наверняка техника не на высшем уровне. Делаю сколько получается, но потихонечку набираются обороты.

В расслабленном состоянии сейчас 33, а если согнуть в локте и напрячь 36. Но у меня все мышцы под слоем жира пока что (( Спорт я люблю и постоянно чем-то занималась, но за питанием строго следить начала только два месяца назад, уже бы давно стройной стала.

Вспомнилось как в прошлом году мой жирок внешний ввел в заблуждение преподавателя по физ-ре Как обычно это бывает в институтах, студенты редко на физ-ру ходят, а я вообще за год четыре раза была. Но дома постоянно физкультурила потихоньку. Ну и прихожу и говорю, что хочу попробовать сдать нормативы на пятерку. Ну она так меня взглядом смерила и говорит, что за два оставшихся дня я не смогу физически сдать все нормативы, не хватит сил: прыжок в длину, бег 100 метров, пресс на скорость, 30 отжиманий, приседания на скорость, бег 2 км, растяжку, прыжки через скакалку 150 раз в минуту и еще каких-то там упражнений с гантелями по 40 или 50 раз. Я только попросила бег на 100 м и 2 км на два дня разделить. Она меня выслушала с улыбкой и говорит: "Если ты меня удивишь и сдашь всё за два дня, но на отлично, я тебя не трогаю больше вообще и ставлю итоговую 5. Удиви меня!" Ну я ее удивила все сдала за два дня и поломала её стереотипы о полных тетках среднего возраста. Не знала она, что я с десяти лет в огороде с лопатой по жаре тренировалась ))))

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
Еще все ржали вокруг, когда я с ней тогровалась перед сдачей каждого норматива Она мне: "Сколько сможешь делай". Я ей: "А сколько надо?"

Таня! Вот завидую белой завистью! Молодец просто!!!! Буду стараться физкультурить тоже. До тебя мне никогда конечно не "дорасти", но буду стараться не бросить заниматься и в будущем.

В прошлом году видела на пляже одну тетку... пока она ко мне лицом не повернулась, я думала, что это юная прокачаная дэвушка а ей было на вид по лицу лет 45. Такая попка круглая, любая юная дева позавидует! И я тоже захотела круглую попу в 50 Вот, работаем.