У меня глюки? Или сейчас правда часть сообщений на некоторое время пропала?

Dream30
неа, не глюки бекапнули нехило так.. хорошо, что вернули всё назад.

НЕдиетчица
ДД! Возник вопрос) как построить свою тренировочную неделю в плане сила, кардио и отдых?
В пн, ср и пт хожу в тренажерный зал, силовые тренировки, дома есть велотренажер. Вот ещё погода наладится и будем гулять много с дочкой))

Кроссфит, привет
3 силовых в неделю - вполне достаточно. Добавьте во вторник и четверг кардио, а суббота и воскресенье - отдых. И будет то, что надо. Я сама по такой схеме тренируюсь и тренирую.

А мне обидно, что не ценят
Но наглость - это конечно уже сверх любого даже самого огромного терпения...

НЕдиетчица
Ну че, я набиралась наглости
Прокоментируйте, пожалуйста, может что-то не так. Занимаюсь 2 месяца, тренировки, веса подбираю сама, тренировки выложила до болезни, потом чуть снизила вес и решила делать круговые(последний скрин), но сейчас опять думаю вернуться к этим тренировкам

Капец....вы мой вопрос смогли понять??? Я его не одна задала... Вы себя так преподнесли. Что всё про всех знаете и понимаете...а на конкретн вопрос уже не первый раз не даете ответ... И уж никак я не пытаюсь вас компроментировать... Чего так психовать...сорри..удаляюсь..

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове
И вы так часто пишите про деньги...что может вам перевести ...за консультации здесь... Но правдо..на ровном месте тайфун....

Извините, но просто не могу промолчать...
Вы ведь не работаете бесплатно или я ошибаюсь?
А если кому-то Вы просто так по доброй душе помогаете и от этого кого-то слышите, что не так помогли и не так ответили, недостаточно быстро и не в той форме...
Есть желание дальше что-то делать или отвечать???
Если не нравится что-то, то это только Ваши проблемы...
Просто надо немного ценить время и усилия других людей...

светдим, я не так часто пишу про деньги, как могла бы писать. Это раз.
Во вторых - это моя работа. Я таким образом зарабатываю себе на жизнь и не вижу ни единой причины, почему мне должно быть стыдно об этом открыто говорить. Это два.
И я ейбогу не понимаю, чем Вы лично лучше тех людей, кто оплачивает мне мой труд. Это три.
А на вопросы я отвечаю. Когда они действительно требуют ответа, а не выглядят блажью. Вы единственный человек, которому приходится повторять по несколько раз. Извините, но у меня нет на это ни времени, ни желания. У меня помимо Вас сейчас как минимум 20 человек, которых я веду.
И Вам тоже всего доброго, Света

Кроссфит
в принципе, у Вас что до болезни, что после - нормальные тренировки.
Единственное, что я всегда опасаюсь, когда вижу выпады. Они у Вас в шаге или на месте? Ножницами или шагом? Если шагом, то вперед шагаете или назад?
И в круговой (последний скрин), я не вижу смысла делать 30 приседаний с маленьким весом. Лучше вес увеличить, как было на первых скринах и сократить повторы до 15.