А беззаготовочным на что можно рассчитывать? :))
Может я зря пятую точку мучать начала?:)))

Про фотошоп не думала, но буду надеяться что это не фейк.

Почемутзря? Физкультура это хорошо))

Моя тренировка

Присед идёт хорошо, низко. Сегодня на мне показывали как делать правильно)) один другому говорит "вон как надо приседать, смотри как девушка приседания, а ты ..." так что с приседом все ок.

Привет! Да как не крути, зеркала в зале нужны

Вот это успех, определенно
Мо-ло-дец

С этим не спорю, просто может не стоит так сильно на ягодицах заморачиваться, если толку особо не будет :)

А еще интересен такой вопрос. После двух тренировок на ягодицы, боль в мышцах на следующий день перестала появляется. Хотя в первый день легкий тремор есть, правда в мышцах ног, т.е. нагрузка ощутимая. Это нормально или от таких тренировок прогресса не будет надо что-то менять? (все упражнения с собственным весом)

Крепотура - временное явление. И ни о чем не говорящее.

Granit, а есть какие-то признаки, что нагрузка адекватная?

Прогресс в развиваемых качествах.

Кроссфит, привет!
А ты и присед и становую в один день делаешь? Не тяжко? Еще в приседе аж 5 подходов. Мощщщнооо!
Вес, указанный в жиме лежа, это чистый вес? Или плюс к грифу? Ну то есть гриф + 10 кг блинов?

Koshanya
Привет. Делаю в один день, у меня тренировки всегда на все тело и присед есть в том или другом виде всегда, так получается все вместе))
5 подходов делаю, но рабочих 3, разве много?
В жиме пока вес маленький, просматривалась к нему, вес грифа там, сверху не брала.
Вчерашняя тренировка, получился сумбур.

Присед в 35 пошёл сначала тяжко, но ничего сделала))

Можно ли жим с штангой заменить на жим в тренажере, насколько они взамозаимозаменяемы?


Полет фантазии во время тренировки без тренера