alter ego
ну вот по этим фоткам не понятно.... У меня нечто среднее между 15-17 и 20-22.... Скорее все тело как 15-17, а живот как 20-22))) Но там опять же, я говорила уже, из-за прогиба в пояснице так смотрится еще... И вообще я как анорексичка - вечно считаю что я толстая)))

про коридор - я такого же мнения.... подниму до 17, ладно уж.... если не поплыву на таком калораже, конечно.

Алва
Ха, у меня тело на 25%, а пузо как на 35%.))

Королева мечей
так это.... я не рожала)

Алва
А прикинь двойня будет?))

Королева мечей
не надо

Смотрю на тебя жывотина батон крошит)) Проблемной называет.

Королева мечей
Кайотик то?)))
Ну я ж не виновата, что он не особо одарен и информер прочитать не может)))

И вообще - если человек хамло и позволяет себе оскорблять других людей на ровном месте - ну как к нему относиться? только поржать разве что или послать куда-то далеко...)

Более пинать не буду ) Делай так, как подсказывает твое мировоззрение )

DStorm
неееееееттттт!!!!
я ж не сказала, что ты неправ. Надо поднимать, но лето жара, жрать не хочется, порции в объеме растут вместе с коридором, и как быть, я не знаю... Потому и ною(

Алва к коридору привыкнуть надо, не переживай, со временем адаптируется организм. Если совсем не лезет - много не ешь, через пару дней (ну макс. неделя) аппетит появится, если нет - то тут уже надо смотреть или проблемы со здоровьем (нервы в том числе) или перетрен... Ты сидела на низком калораже, так с ходу у тебя организм не переключится на более высокий. Это как сходу с высокого на низкий соскочить, стресс жеж))) Я когда много ела на массе, было не комфортно да, но старалась - надо же! А на самом деле не важно, по сути, сколько я ела, важно, сколько там реально усваивалось Если организм резко переключить, вырабатываемых ферментов может оказаться недостаточно, опять же могут быть проблемы с ЖКТ. Постепенно повышай и следи за самочувствием и комфортом. Я уже и не парюсь так сильно - не доела из-за жары, да и фиг с ним, потом организм свое возьмет, где-то значит переем Летом все худеют - зимой набирают, как бэ это норм))) Ну а по-большому счету, калораж ниже 2000 ккал для тебя недостаточный. Со временем тебе нужно будет придти к нему, если хочешь фигуру сохранить (и даже улучшить), ну и здоровье)))
Вот, просто если по мне считать (приблизительно): 1300 ккал - основной + 400 треня + 300 повседневная физ активность, работа +150 восстановление = 2150 ккал - это поддержание, что бы прибавить надо больше соответственно. Но и так цифры тут занижены т.е. за день можно и на 500 ккал умотаться в быту и потренить можно на 700 ккал тоже Так что так. Я а мелкий гном, что говорить о более высоких людях с большим процентом ММ?))) Я когда-то кушала около 1400 ккал, но я и выглядела на эти калории т.е. была худой...
А вообще, калораж нормальный набирается норм питанием)
Допустим завтрак: каша на молоке со сливочным маслом, яицо, чай с сахаром или кофе с молоком. Если какао, то общая энергетическая ценность завтрака становится еще выше... Добавляем яблоко - еще плюсуем))). Обед: первое и второе и т.д. Так 2000 съесть не проблема В сливочном масле нет ничего плохого и в сахаре, если это употребляется умеренно. Скорее даже польза будет. Другое дело, когда по 5 ложек сахара в чай кидают и с печением вприкуску и так целый день чаевничают, а потом "я же ничего не ем, откуда жыр???"