Dream30
Вот, для тренировок -500ккал, а работа 1,2, т.е. это большее время в этом состоянии.

Ди, мысль понятна, исправлю ))) чтобы не вводили в заблуждение )))

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
lisenag
Стало больше на правду похоже

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
НЕдиетчица
Силовая выносливость, по ней считай

Похуделки и расход от кардио в затратах калорий

Как по мне это мало жиров, опытным путём выяснила. Страшно сохнет кожа. Белков обычно так и получается +-. Угли, как правило меньше 200. Калорийность моя, но судя по отвесу прошлой недели (а там -800 было) при среднем 1750+ ккал... повлияют ли 50-100 ккал?

HoneyMoon
Поставь, 0.4кг, будет больше жиров. Это дефицит -500ккал как раз, 0.5кг дефицит 600+ккал

DStorm
ага, на целых 6 г) зато углей начислили 239. Всё равно же угли никто не блюдёт)

HoneyMoon
Есть методика уменьшения калоража при дефиците.

А ты какой режим тренировки выбираешь? Похудалки?

DStorm
ну да. У меня 3 тренировки в неделю, один день под кардио выделила теперь, 2 под силовые.

Я поняла!! нужно выбрать +спорт.

По результату вопрос:



Задала средний расход на тренировке 1700 ккал. Задала скорость похудения 1000 гр/нед, т.е. дефицит ккал должен составлять 1000 в день, правильно? Тогда к ВОО нужно добавить 700 ккал и результат должен получиться 1679+700=2379. А получилось 2808... где в моих расчетах ошибка?

Почта укр.нет, пришло быстро (около 5 мин), но в спам и без рекомендаций -)

Ответь плиз на письмо с результатами...

Добавлено спустя 9 минут 18 секунд:


Фига себе расход на тренировке!!! Можно узнать сколько по времени тренировка и что делаешь? 1700ккал за тренировку это реально много.

1кг это примерно 1285кКал в день, если мы еще создаем на тренировке дефицит в 1700 это получается дефицит в 1985ккал в сутки - это нереально много.

Пришли расчет, покажу тебе все цифры с нормами и без...

Я читала здесь на форуме, что при сжигании 1 грамма жира тратится 7 ккал, поэтому и посчитала, чтобы сжечь 1кг жира нужно 7000 ккал, отсюда ежедневный дефицит 7000/7 = 1000 ккал. А если 1285 ккал*7/1000, то получается что ты считаешь на сжигание 1 грамма жира тратится 8,995 ккал, а почему?


читала долго, но так и не поняла как ты получил 1985? если сложить 1285 и 1700, то получится 2985... но как по мне то нужно бы вычесть, если действовать по формуле ВОО + ФА - Дефицит = Калорийность дневная
(Дефицит = 1285 ккал, ФА= 1700 ккал)


для веса 84 кг
1 вариант: езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч в течение 2ч30 мин
2 вариант: пеший поход со скоростью 5 км/час в течение 5 час
3 вариант: утром бег со скоростью 10 км/час в течение 1 часа и вечером езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч в течение 1ч10мин.