Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

tiagnitania73

Oxanka 1
Лучше не надо. Хреновое состояние

Анна Солнце

Думаю, у меня был перерыв в тренях+отъедалась, потом два вечера подряд хорошие тренировки + была еще жара, я конечно пила много воды, но и потела страшно... И вот на утро выдало мне тело - морозилово такое + с утра было мало калорий, опять пока не отьелась жарче не стало. Крепатура была, но не сильная, уже и прошло все.
Вчера день отдыха - конкретно отдыха, даже на участке мало чего делала. Немного по дому по леснице побегала, готовила еду.
В основном вчера смотрела много видео и читала про упражнения, технику упражнений - повторение мать учение+я уже сама по себе знаю, что с первого и второго раза не всегда понимаю или усваиваю. Смотрю в основном тренеров мужиков ( и чаще тех, у кого много лет опыта 20-30 лет) - где коротко и по существу, без эмоций. :-)

Про питание и синтез белка и фарму тоже смотрела - так до кучи. Загрузилась нужной инфой в общем. Готова к действиям дальше... :-)

Вчера про крупы все тут говорили, опять захотелось каши, буду гречку варить. Фасоль стручковую уже сварила + немного жареной курицы осталось + грудку с грибами и овощами тушить буду+желудки.
После жареной курицы - очень хочется полегче чегото... :-)

Вчера 2030 КК всего и 148 белка :-)

, у меня бывает, когда в охотку много вкусного мяса ( тут доедала кету печеную и свежежареную курочку жирненькую++молочка к фруктам) . Жира 75 г - норм. Углей 185. В БЖУ вписалась свои, кроме белка. :-)

У нас наконец то похолодание, +21 днем и ветерок - прекрасно, при этом сухо и солнце. Вроде жару в ближайшую неделю не обещают.
Не взвешивалась.

Анна Солнце

tiagnitania73 писал(а):

Обезвоживание и обессоливание, совсем по другому. У меня дважды было обессоливание

Обезсоливание у меня не может быть, я соли сверх меры ем постоянно.

Dimana писал(а):

У меня свое правило, если морозит, значит я худею .

Привет, это работает, когда низкие калории, когда у меня было 1300 кк - да такое часто было. Когда у меня сейчас 2000+ калорий до 2500 в день - такого просто не может быть. Какой то гиперактивности сейчас тоже нет. Пока... :-)

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:

tiagnitania73 писал(а):

Есина
Кстати, то что ты вспотела, не значит, что хорошо потренировалась.

Это точно, организм адаптируется ко всему. Я уже не часто потею во время трени ( так же как и пульс не повышается и давление чаще пониженное слегка бывает, хотя по началу херачило и пульс и давление) , если не жарко у нас - не потею, правда потоотделение все равно повышенное постоянно уже, как начались тренировки вообще.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Хлеба да, хочу поменьше есть. круп побольше - вроде в нужном направлении двигаюсь в плане питания... + зелени овощей больше - пока получается. На высокой калорийности есть своя проблема - наесть ВСЁ это нужными продуктами - это дохрена по объему еды. Просто дохрена. Ведро в день. :a_g_a:

Есина

Dimana писал(а):

Аня, привет.
У меня свое правило, если морозит, значит я худею . Т е если мне бывает холодно, значит, ем меньше калорий ( это , конечно, не относится к болезни, например, простуде)

Мне так тоже друг говорит что жир переваривается
Смотрела фильм за ледяные ванны; там сказали что в ванне надо до озноба сидеть тогда будет результат наверное и здесь так действует :ti_pa:

[я пока что в раздумьях; думаю начать обтирание полотенцем]

Анна Солнце

И тут появляются мысли, а почему бы не заточить колбаску или кекс или мороженку... Хотя в моем случае влезают и кексы и колбаса..мороженка со своими 200 кк за штуку - ни о чем тоже... :-)

Я вот все думаю, как едят культуристы на массе - они же не на 1500 кк едят - ЧТО? они едят - гречку и курогрудь ведрами? Пока на это так и не нашла ответы...Все что в роликах и видео - это везде курогрудь+какие то субпродукты + гречка + обезжиренная рыба. Листья салата. :-)

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

Есина писал(а):

Dimana писал(а):

Аня, привет.
У меня свое правило, если морозит, значит я худею . Т е если мне бывает холодно, значит, ем меньше калорий ( это , конечно, не относится к болезни, например, простуде)

Мне так тоже друг говорит что жир переваривается

Я тебя умоляю, не слушай этого друга... :-)

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Есина писал(а):

Мне так тоже друг говорит что жир переваривается

Не, ну это надо объяснять другими словами, а не жир перевариватся... :kli_ny:

Там с жиром как рас ничего не происходит - он мертво на месте у вас стоит. :-)

Вера1959

Анна Солнце писал(а):

ну ты скажешь, обойная и цельнозерновая - почти одно и тоже, по клетчатке почти равно или равно, во витаминно минеральному оставу обе богаты, только ржаная обойная меньше калорий.

Цельнозерновая мука содержит больше отрубей и грубых волокон, нежели обойная. И калорий там немного меньше. У вас продают хлеб из обойной или цельнозерновой муки? У нас практически не найдешь. А если найдешь, то цена у него, как, блин, у торта!

Анна Солнце

Есина
К избавлению от жира в теле ледяные ванны не относятся, так же как и отказ от чая и кофе. Это что то другое. :-)

Вера1959

Анна Солнце писал(а):

вот перловка мне нормально и нейтрально более менее по вкусу, но с мясом тоже не сочетается, гречка очень ароматна, геркулес/овсянка тоже ничего мне по вкусу, но как ее с мясом есть)))

Про овсянку не скажу, по моему, она с мясом никак не сочетается, как и пшенная. А вот гречка и перловка очень даже прекрасно сочетаются!

Анна Солнце

Вера1959 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

ну ты скажешь, обойная и цельнозерновая - почти одно и тоже, по клетчатке почти равно или равно, во витаминно минеральному оставу обе богаты, только ржаная обойная меньше калорий.

Цельнозерновая мука содержит больше отрубей и грубых волокон, нежели обойная. И калорий там немного меньше. У вас продают хлеб из обойной или цельнозерновой муки? У нас практически не найдешь. А если найдешь, то цена у него, как, блин, у торта!

Ну Вер, да я покупаю именно только из обойной муки, я ж писала. Это самый обычный хлеб мне самый вкусный, он кислый, я люблю такой. Ржаной пшеничные не люблю, они для меня пресные. Ну да я же писала чуть выше, что я покупаю именно чистый ржаной. Ну почитай выше пожалуйста, я даже состав перепроверила и писала об этом. Там и калорий мало и клетчатки достаточно. Я в день имею 25-30 г клетчатки, мне надо её отслеживать.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Я сожалею, что у вас не найти такой хлеб. У нас это самый простой хлеб и он везде продается.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Вера1959 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

вот перловка мне нормально и нейтрально более менее по вкусу, но с мясом тоже не сочетается, гречка очень ароматна, геркулес/овсянка тоже ничего мне по вкусу, но как ее с мясом есть)))

Про овсянку не скажу, по моему, она с мясом никак не сочетается, как и пшенная. А вот гречка и перловка очень даже прекрасно сочетаются!

Перловка тоже не очень с мясом. Мне бы рис белый был бы вкуснее.
Овсянка вообще с мясом по вкусу не вяжется.
Гречка просто слишком насыщенный вкус другой, которые с мясом тоже не подходит для меня. Я лучше макароны буду или картоху, но не гречку.

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:

Вера1959 писал(а):

Цельнозерновая мука содержит больше отрубей и грубых волокон, нежели обойная. И калорий там немного меньше. У вас продают хлеб из обойной или цельнозерновой муки? У нас практически не найдешь. А если найдешь, то цена у него, как, блин, у торта!

Цельнозерновая на 1 грамм больше отрубей содержит)))
По сравнению с обойной. А калорий у обойной меньше гораздо. Цена у нас самая низкая, дороже как раз все зерновые и ржанопшеничные.

Вера1959

Анна Солнце
Если ты рис любишь, то почему не приготовишь бурый или черный? Они просто грубее белого, очищенного.

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции