в детстве народными танцами - позиции все знаю

Отчёт за 6 неделю

Вес 74 кг - минус 1 кг (- 3,5 кг за всё время)
Средняя калорийность недели 1400
Белки 73
Жиры 53
Углеводы 147
Овощи 500 гр
Шаги 10 тыс
Яйца 1-два в день есть
Рыба норма есть
Бобы две порции
Грибы порция
Семечки по 1 ст ложке (кунжут /подсолнечник) 2 раз в неделю
Оливковое масло 2 ч л (недотянула)
Авокадо по 40 гр в день
Тренировки 1 в понедельник

Захворала я кароч. В среду прям жар был один день и потом пошло поехало.
Такое как корона
Есть не могла от слова совсем. Вот казалось съем и верну.
Поэтому все нарушения вот както так оправданы.
Тренить не могу. Шаги могу буду.

Килограм ушёл мышцами. Внешне ничего. Даже с лица не сошло. Зато жопа, муж отметил вышла из чата.
Такое себе похудение, но чего уж теперь.

Приснилось пойти купить протеин.
Ну я и так думала заказать в интернете, но мне снится картина: я в магазине с банкой и голос " пойди там купи". Кароч я только уже с купленой банкой на улице поняла, что мне все так и снилось. И магазин в котором никогда раньше не была и протеин который раньше не покупала.
Ну у меня с протеинами всегда мистика какая-то. Моя самая первая, покупка протеина привела в зал где я задержалась на два года. А так я не особо по протеину.

Мияби
Японочка моя.



Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
Пиано ред итальянка и винтажная Ланком француженка, понятно

Temma пасибки. Все устаканится, сейчас только начало курса + кд начались.

Аннапурна. Названа в честь горной вершины в Непале
Это с новых приобретений



Добавлено спустя 41 секунду:
Заливаю по одной вроде не глючит

Добавлено спустя 7 минут:
Графиня Диана. Парфюмированая серия Кордеса.
Это рубин в колекции. Она не делает пауз в цветении (ну почти) Аромат болгарской розы, но в определённые дни. Сейчас после дождей не пахнет почему то


Добавлено спустя 6 минут 9 секунд:
Пионы залились в этот раз.
Вот такая роскошь

Извини, не дочитала. Но ИИ - это опасно, а не удобно. ИИ прекрасно тиражирует ложную информацию. Есть подтверждения серьёзных людей. То есть специфическая будет верной, а популярная - полная помойка. Я не конкретно про то, что ты написала, не возьмусь оценивать, знаний на такую тему у меня не хватает.

Temma
Выздоравливай побыстрее!
Летом болеть вдвойне тяжко.
У меня тоже в окружении больные несмотря на жару, наверное вирусы или мы в силу всего стали более хилыми...
Розы необыкновенные!!!
Хотела написать какая больше всех понравилась, а не могу выбрать, все по своему прекрасны, все вызывают положительные эмоции, сейчас это так ценно.
Юля, ты молодец!!!

Temma
Мне кажется невозможно потерять 1 кг мышцами за неделю всего? Это вода наверное. Да с чего мышцы то терять, из за мало ела, или болезни? за неделю не реально. А на попе тоже была водно жировая подкожная прослойка ( видно же, что не сухая была) , вот она и сдулась, наверное и талия по замерам меньше стала - проверь - это всего лишь водичка. Это я так успокоить решила))))
Выздоравливай.

По замерам у меня только одно изменение - (минус) 2 см в животе ( был 93 см, стал 91 см), остальное без изменений, талия тоже на месте, это живот худеет в окружности.

хорошо если так...

Я не отчитываюсь за прошлую неделю по еде..
было три ночных смены, одну ночь после них заснуть не могла- двое суток без сна))
Еду перестала считать когда пошло все наперекосяк))
..
Зато 4 силовых- вытащила себя таки после смен заниматься в зал..
по еде/ рыбы не было..
овощей мало, зато ягоды пошли/ черешня, клубника, манго, бананы, абрикосы и персики..
..
Но и шарлотку испекла. И конфеты себе купила.
..
Взвешивать я забываю.. до завтрака..
.,
Поэтому не знаю. Но вроде стоит.
..
Эту неделю постараюсь быть бравым похудейцем.
..
Вчера выходной был (праздник) но я работала.
Сегодня отсыпной- отсыпаюсь в термах и плаваю.
..
Наела уже 1900 ккал а еще не вечер.
Есть индейка (крылышки) курица, свинина (собственного приготовления)
Черешня и клубника, банан, помидоры, огурцы, морковка- это взяла с собой.
И мусс шоколадный на десерт.
В бассейне пока ща стол два раза села- и в перерывах перекус клубника и черешня.
Но.,
День «не правильный»
Исправляться буду завтра.
Сегодня плаваю и греюсь в термальной воде.
Км проплыла как положено в спортивном бассейне