Масюша
около 1300 ккал,иногда было 1500,а сейчас около 1000

Масюша
хорошего дня)

Е_в_г_е_ш_а
Ну 1000 маловато. Придерживайся 1300-1500 ккал и питание должно быть сбалансировано по БЖУ! Вечером есть надо обязательно, лучше, если это будет белок, так как ты именно вечером занимаешься. Ужин за 1,5-2 часа до занятий. Но он должен быть!

Масюша
ок,спасибки

Полностью согласна.
Вечером кушать надо, но кушать, а не жрать. Желательно белковое. После физнагрузок через 1 -1,5 часа можно кушать. И Женька, поднимай калорийность.
Проведу параллели.
До МФ я сидела на калорийности 1300-1600 и у меня были такие же отвесики, как и у Масюшки на 1000 ккал (Масюшка, только не начинай опять передергивать одеяло на себя ). То бишь мы с ней худели с одинаковой скоростью, можно так сказать. Вопрос - зачем сидеть на низкокалорийке????
Ну и отвечу тебе на вопрос, как можно кушать на 1900 ккал и худеть.
Все формулы и цифры на разных сайтах довольно приблизительны. В реальности у всех нас разная потребность в калориях и в большинстве случаев, намного выше, чем расчетная на сайте (на разных сайтах разные формулы и разные калорийности и так же разнится идеальный вес. Ну я думаю, в это уже все наигрались? ). Твой калораж с учетом твоих физнагрузок для поддержания веса может быть порядка 2000 ккал, а то и выше, поэтому для похудения тебе достаточно быть на 1600 ккал. Главный вопрос - ЧТО и КОГДА ты ешь. То бишь, надо сбалансировать меню, желательно по принципу: утро - углеводы, обед -смешанный, ужин - белки.
Ну вот как то так

Ой, блин, а поздоровкаться забыла!
С непривесиком!
и легкого денечка на работе!

Мдя, не удержалась, зашла в темку "Кому за 40 и у кого вес более 100 кг. - давайте объединимся!", почитала немножко - ПИПЕЦ!

ADANIEL
Ты в тему с сыром. Сейчас заехала в супермаркет и накупила разного низкокалорийного сыра Сейчас в Мои продукты забивать буду

А по поводу низкокалорийщиков, действительно ППЦ! Причем, понимаю кто-нибудь предупреждал бы, кто не сидел на низкокалорийке, но я на ней всю жизнь! И знаю все плюсы и минусы! И нет чтоб прислушаться и не наделать ошибок ( тем более, что 2 дня голодают, потом 2 недели зажор), так еще лесом меня с моими 55 кг послали! Приводят в пример нехт. А что хорошего, что такая скорость похудения? Ушли мышцы, а жирок на месте. Теперь УЗИ органов брюшной полости и почек надо делать на предмет опускание органов. Ну да бог им судья.

Здравствуйте Масюша!
согласна с вами....ну..они с горяча...
Ох, я ветеран боевых действий по борьбе с лишним весом, но интуитивно (! никогда не считала и не читала и не вела) боролась в приемлемом коридоре кк и с завтраками и ужинами и часовыми прогулками... ...10 лет вес держала...а малой родился( поздно родили в 42) и поплыла. Щас снова борюсь.
Спасибо за полезную инфу..начиталась

кПрекрасномуТелу
Просто не понятно, зачем люди свое здоровье гробят? Я худела 16 лет назад на низкокалорийке, но тогда ни инета не было, ни хорошей литературы. Прежде чем переходить на низкокалорийку, надо попробовать другие способы постройнения! Низкокалорийка не прощает срывов и это на всю жизнь ! И в будни и в праздники! 1200-1500 ккал! Готовы? Тогда вперед! Только пока я читаю в дневничках-2 дня 1000 ккал, а потом неделю "ой, ем не могу остановиться!" Я худела с 85 до 48 кг и знаю о чем говорю!