Ааа.... наверное есть такое. У меня в передней бедерной мышце даже постоянное затвердение есть типа миом. Вот такое чем бы убрать.... может керосин прикладывать....?

Elena Prekr., вот это и есть триггерные точки.
Массаж, в том числе точечный, прямо нажимают в этот бугор и 20 с держать. Очень больно, но надо находить нажатие чтобы терпимо было. Прогрев. Ещё иголками прямо в мышцу снимают их, но у нас я не знаю таких спецов.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
мофасциальный релиз - катание бедра во валику с шипами и без

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
С возрастом прямо задолбали эти триггерные точки. Нагрузку только дашь и сразу какие-нибудь спазмы начинаются.

Надюна

А я подумала что триггерные точки - это для акупрессуры точки на теле...

оказывается это точки затвердения в мышцах?

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Надюна

Чтобы спазм не было можно магнезий по таблетке утром и вечером брать, исчезают спазмы.

А бедро своё скалкой могу покатать...

Elena Prekr., да, скалкой хороший вариант. Магний я и так пью, но всё равно появляются от нагрузки и нервов.
Медитации тоже хорошо, от нервов это даже быстрее появляется, особенно в шейном отделе и плечах.

Надюна

Да. у мужа было в шее и давало головную боль . Когда на работе был ужасный нервяк.

Elena Prekr., во-во, у меня тоже так с верхним плечевым поясом. А ноги стали так глючить только после нашего пешего похода этим летом, с рюкзаками. Видимо перегрузила знатно.

тут нужна подготовка выносливости... я вот тоже пеший поход пилигрима отменила. Это не по моим ногам... слабенькие мы (коленки).
Ну и нсли что - ботинки специальные типа горных нужны. Хорошо ноги поддерживают и в них дальше уйдешь чем в каких иных.

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Мы вот себе приобрели несколько лет назад. Их хватает на десятилетия. Таким ходокам как мы. То ж по Альпам ходить любили было время.

Хозяйке и гостям дневничка привет!

Надя, пожалуйста поподробнее про эту точку, если можно.
Я уже месяца полтора-два не могу стать на одну ногу из-за шпоры (фасции). Рекомендуют доктора на ночь в специальный корсет ногу закреплять, чтобы фасция заживала в растянутом состоянии. Я ее растягиваю, но, когда похожу все равно начинает болеть, не просто болеть, а так, что встать нельзя.

Ленусечка, ой, а мы столько денег спустили с этой шпорой. По 2000 р сеанс какой-то ударно-волновой терапии в пятку. Вообще не помогало.
Я поищу, но не знаю давно это было. Видео есть про эту проблему у доктора Антона Алексеева.

В общем с внутренней стороны икры как бы между мышц надо пальцы запустить, там нащупаешь, очень болезненная точка. Надо её зажимать на 20 с, в общем массировать как и чем сможешь. Она труднодоступная. У нас электромассажер есть, им тоже массировали. Но осторожно, если вены плохие. Ну и икру растягивать постоянно. Пластыри всякие прогревающие можно лепить. Массаж, растягивание и прогрев.

Elena Prekr., у нас, конечно, обувь специальная туристическая. Коленки выдержали и я тоже, 14 кг рюкзак мой был, по 20 км в день проходили по горам. Но были дни и налегке. В конце похода я ногу подвернула, если б не ботинки, то вообще не знаю что бы было. После этого проблемы начались с мышцами. Пошла на свою голову...

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Ленусечка, вспомнила, камбаловидная мышца. Погугли картинки и поймёшь.

Ого..сколкт про икры ..они у меня сильно забивпются после силовых..тоже надо тянуть болтше