Я ем творог обезжиренный с высоким содержанием белка ( 18 гр), покупаю хлеб с высоким содержанием белка (16 гр), сыр покупаю не жирный , но белков в сыре много, рыба и куриная грудка приготовленная на пару получаются не жирными.

Таня,привет. У тебя орехи кешью 29 г. - многовато будет,вот тут жиры уменьшить можно.У яиц только белки съедать .

Танюша привет

А за общий стаж никаких добавок нет. У меня стаж больше 40 лет и я с этого ничего не имею Когда я работала, у нас делали перерасчет в конце года, с суммы перечисленной в пенсионный фонд, забыла в каком соотношении

А эта компенсация тоже самое что у нас субсидия для пенсионеров на оплату кварплаты? А у вас разве проезд пенсионерам не бесплатный?

А я все никак не могу настроиться на спорт
Удачи тебе Танюша и хорошего настроения

Иришка, у нас транспорт пенсионерам на карточку к пенсии дают в размере 506 руб. Хочешь покупай карточку ,хочешь не покупай. Каждый может решить как ему нужно. Ну может и у нас будет так называться субсидия к пенсии на квартплату, но так как я работающий пенсионер, то у меня нет ее.
Марина, если 29 гр орешков много , то лучше вообще не есть. Я эти то не поняла ела или нет.
Вес сегодня немного сдвинулся с места 66,7. Линеечку не поменяю до понедельника.
Сегодня опять просчитывала меню.Снова в жиры уложилась ,а остальное недобор.

Собираюсь на работу. Пробежалась по дневничкам, все спят - выходной. Сегодня еще есть не большой отвесик, но пока подержу в тайне. Потому что вечерние смены могут все испортить.
Всем приятных выходных!

Танюша, привет!

Молодец, ты быстро от привеса избавишься.

Марина, если 29 гр орешков много , то лучше вообще не есть. Я эти то не поняла ела или нет.
Вес сегодня немного сдвинулся с места 66,7. Линеечку не поменяю до понедельника.
Сегодня опять просчитывала меню.Снова в жиры уложилась ,а остальное недобор.[/quote]
А про меня говоришь,что я малоежка.Давай поднимай коридор,совсем ведь маленький , меньше чем 1200 кал.нельзя

Всем ,привет! Вчера даже некогда было заглянуть и отметиться. Весь день провела с внуком и дочкой. Она привезла мне 4 кг ряпушки свежей. Сегодня я её потушила с луком, морковкой в сметане. Так вкусно.
Завтра на работу приготовила постный борщ, на кастрюльку 2 литра всего 3 столовые ложки масла подсолнечного для тушения свеклы с луком и морковью. Ну и рыбки возьму.
Ездила сегодня в пенсионный отдел, ничего мне не прибавят к пенсии, стаж большой ,а вот зарплата маленькая была. Так и останусь на своих 7тыс. Ладно хоть узнала теперь можно спать спокойно. И работать пока ноги держат.
Вчера и сегодня походила с Лесли по 1,5 мили. Что то захотелось. Сейчас собираюсь в бассейн.
Так хочется поменять линеечку, вес сбавился и пока держится,но не рискую. Подожду до пятницы.
Марина, нет это у меня так получается потому ,что я поздно встаю. И первый завтрак ( всего один) приходиться на 10-00. А вот когда я в утро ( завтра0 встаю в 5- 45, вот тогда получается 2 завтрака.

И что, в Санкт-Петербурге можно на это прожить?