@Temma: цель достигнута и удерживается

ЖенаЭдика

И какой сыр мы едим, если не тофу?

FIRYNA

Мне сложно так продукты делить, но по сути - белую фасоль к углеводам, стручковую к овощам. Для меня в принципе это странно воспринимается, потому что овощи это тоже углеводы. Сыр я ем любой :-)

кроме тофу (ну не люблю я), но Юля ругаеццо что надо есть его аккуратнее и следить за жирами. Понимаю что не очень-то помогла :-)

FIRYNA

ОТЧЕТ:

Средний вес недели 78,50 (-0,4)
Средняя калорийность недели 2248 (+35)
Белки 106
Жиры 82
Растительность 600+
Шаги 16131
Яйца 8
рыба 382
бобовые 2 порции
грибы 400г
авокадо по 50-55г ежедневно
чиа 15г в день, кешью 10г в день
масло оливковое 37г за неделю
белое мясо 300+ (после 300 не считала)

Ну, я старалась. Не то что б прям просто, изголяюсь. Все привычное меню полетело, требуется время на выстраивание новых рутинных блюд, что б не задумываться особо. Пока приходится шевелить шестеренками всю неделю. Хороши только завтраки в виде тостов к кофе с авокадо, вяленым помидором и курицей - просто и вкусно. И все бы ничего, но я ж стараюсь и творог сохранить ежедневно, а раньше он был завтраком. Ничего, я втянусь и подстроюсь.

ЖенаЭдика

FIRYNA писал(а):

потому что овощи это тоже углеводы.

Овощи - это клетчатка :-)

FIRYNA писал(а):

Сыр я ем любой

я иногда балуюсь бри и брынзой рассольной на завтрак, а простой если только как добавка в блюдо.
Но хочу жиры подсократить.
Это я в ночи составляла закупку на доставку продуктов на неделю)
Заказала сулугуни легкий :nez-nayu:

Cattleya labiata

ЖенаЭдика писал(а):

фасоль мы в похудении относим к углеводам или к овощам?
Если разбивать тарелку на белок, углеводы и овощи

Думаю, что диетологи должны относить фасоль к белкам, поскольку в бобовых главное - белок :du_ma_et:

FIRYNA

ЖенаЭдика писал(а):

я иногда балуюсь бри и брынзой рассольной на завтрак, а простой если только как добавка в блюдо.
Но хочу жиры подсократить.
Это я в ночи составляла закупку на доставку продуктов на неделю)
Заказала сулугуни легкий :nez-nayu:

мне легкие сыры ну совсем невкусные. Творог 1% с йогуртом вместо сметаны я ем легко. А вот сырик лучше реже чем легкий мне. Приняла решение даже не пытаться полюбить :-)

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Cattleya labiata писал(а):

ЖенаЭдика писал(а):

фасоль мы в похудении относим к углеводам или к овощам?
Если разбивать тарелку на белок, углеводы и овощи

Думаю, что диетологи должны относить фасоль к белкам, поскольку в бобовых главное - белок :du_ma_et:

блин. об этом я даже не подумала... Все-таки эти упрощенные методы считания не так и просты.

ЖенаЭдика

FIRYNA писал(а):

мне легкие сыры ну совсем невкусные

я попробую :nez-nayu:

Добавилось авокадо, семечки, значит других жиров надо где-то подсократить
И мясо теперь надо есть по остаточному принципу, после того как съел сначала грудку :-)

Во всяком случае рацион выстраивать так.

FIRYNA писал(а):

Все-таки эти упрощенные методы считания не так и просты

Неее... это я калории не считаю,
и тарелку выстраиваю немного по-другому - белок, углевод, овощи/клетчатка

Добавлено спустя 23 секунды:

Cattleya labiata писал(а):

фасоль к белкам, поскольку в бобовых главное - белок

Cattleya labiata

FIRYNA писал(а):

Хороши только завтраки в виде тостов к кофе с авокадо, вяленым помидором и курицей - просто и вкусно.

Я обычно на работу брала бутерброд с маслом и сыром на черном хлебе для перекуса в 5 часов, может брать с авокадо и курицей? Хорошая идея :co_ol:

Oxanka 1

Сыр дорблю или камамбер немного в салат, помогает желудку и чему то там справляться с пищеварением.

FIRYNA

Cattleya labiata писал(а):

FIRYNA писал(а):

Хороши только завтраки в виде тостов к кофе с авокадо, вяленым помидором и курицей - просто и вкусно.

Я обычно на работу брала бутерброд с маслом и сыром на черном хлебе для перекуса в 5 часов, может брать с авокадо и курицей? Хорошая идея :co_ol:

мне прям очень вкусно. на авокадо перчика сыпнуть и присолить - совсем чуть, что б даже на весах не показывало.

Правила форума

@Temma: цель достигнута и удерживается

Кто сейчас на конференции