RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

LuckyN

Альена писал(а):

так ты ешь часто, но маленькими порциями совсем, сама ж писала грамм по 200

Ну...200г это творог...А если брать другую еду - то супа я ем обычно 350мл, если горячее брать - то 150г гарнира и примерно 120 мясного :-):

d@rling

LuckyN
ко мне на ты))
коридор в информере - это условно. Я после НГ никак не могу себя в руки взять, коридор не соблюдаю, ем.... :smu:sche_nie:

LuckyN

MAria24 писал(а):

дробное питание - интересная вещь, но это нужно дома быть и всегда свободным
или таскать с собой полную сумку со здоровыми перекусами, согласись, что когда утром уходишь и приходишь вечером, а работа при том не такая что в офис пришел и остался там до конца рабочего дня, а с передвижениями..

Если с передвижениями и нет основного места работы - то это очень сложно :-(

Я в офисе сижу с 9 до 19, поэтому всю еду на день приношу утром с собой (ну а здесь есть кухня с холодильниками и микроволновками...что спасает)

d@rling

MAria24 писал(а):

дробное питание - интересная вещь, но это нужно дома быть и всегда свободным :-):

значит, для меня как раз подходящий вариант :cool_cool:

я дома сижу

RioSaphier

d@rling

Цитата:

RioSaphier
ой так подробно написала, спасибо)))) Кстати, с будильником интересная мысль, надо значит мне собраться с духом, что первые пару дней придется тяжко Но очень хочется попробовать, я свой метаболизм убила бесконечными диетами, а после новогодних праздников мой желудок как ведро А принцип раздельного питания ты при этом соблюдала или ела что и как хочется, но в пределах коридора?

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
И еще вопрос - понемногу - это сколько? Ложка-две??

ща буду учить! ;;-)))

хочешь похудеть-забудь про диеты!честно!они тебе не помогут! :smu:sche_nie:

нет.раздельного питания я не придерживалась!
ну вот примерно мое меню так на вскидку,когда я так ела..(сейчас я ем больше и немного реже :smu:sche_nie:

)
гречка ядрица отварная-100грамм+3грамма масла подсолнечного или льняного
через два часа куриная грудка 100грамм салат из овощей(типа 1 перец сладкий капусты грамм 150-200)
через два часа кофе с молоком +творог 0% грамм 70
через два часа кефир 250грамм+яблочко,сливка...или хлебец ржаной
через два часа опять или курицу с салатом или рыбку можно
через два часа творог с какао(какао без сахара с молоком)

ну это примерно!
вот посмотри рацион Наташи Lucky чуть выше она его писала!отличный!
а ты кушай что тебе больше нравится и печень можно и крылышки я ела(только естественно не жаренные)
капусту тушеную и просто салат из неё обожаю!сейчас подсела на куриную грудку капченую!не сильно уж она и калорийная! :smu:sche_nie:

по утрам и конфеты я ела!и мороженое!
короче придумать можно кучу всего!только не ставь себе калорийность ниже 1000!ешь на 1200!может 1300!

LuckyN

d@rling писал(а):

коридор в информере - это условно. Я после НГ никак не могу себя в руки взять, коридор не соблюдаю, ем....

Ну а это только сила воли тебе в помощь...У меня просто самодисциплина жесткая очень, если решаю - то решаю..Занесла все в информер на завтра - и ни-ни в сторону, только то, что написано, и столько, сколько написано. Если хочешь чего-то другого вдруг съесть - то сначала что-то вычеркиваешь из уже внесенного, чтобы не выйти за рамки коридора. Только так :nez-nayu:

Иначе пустая трата времени и, как следствие, нервов :-(

RioSaphier

MAria24

Цитата:

дробное питание - интересная вещь, но это нужно дома быть и всегда свободным
или таскать с собой полную сумку со здоровыми перекусами, согласись, что когда утром уходишь и приходишь вечером, а работа при том не такая что в офис пришел и остался там до конца рабочего дня, а с передвижениями..
но это все отмазки, можно если захотеть, я помню недавно так хотелось есть, а не где и не когда особо, еду в автобусе, в сумке банан, достала и съела вот что люди скажут? зима, холодный автобус, девушка с бананом
картина еще та, хоть малом пиши

не согласна можно купить кефир и хлебцы или ржаные булочки!растянуть их на два перекуса!+орешки еще два перекуса!бутер можно один взять!не сильно многО!
хотя если ты в 6 утра уходишь и в 7 вечера приходишь-да это тяжко! :a_g_a:

правильно ты пишешь-если захочешь найдешь варианты!!!!! :cool_cool:

d@rling

Цитата:

значит, для меня как раз подходящий вариант я дома сижу

вот и замечательно!начинай!!!!

d@rling

RioSaphier
ооо спасибо :bra_vo:

шикарно. я уже хочу так есть :-)

Главное, несколько дней дрессировать себя и для профилактики на 2 часа запирать холодильник :-)

С коридором, конечно, сложнее...Моя зацикленность на диетах не дает мне повышать калорийность, это так страшно :ps_ih:

Добавлено спустя 33 секунды:

LuckyN писал(а):

Ну а это только сила воли тебе в помощь...У меня просто самодисциплина жесткая очень, если решаю - то решаю..Занесла все в информер на завтра - и ни-ни в сторону, только то, что написано, и столько, сколько написано. Если хочешь чего-то другого вдруг съесть - то сначала что-то вычеркиваешь из уже внесенного, чтобы не выйти за рамки коридора. Только так :nez-nayu:

Иначе пустая трата времени и, как следствие, нервов :-(

вот этому мне еще учиться и учиться :ny_tik:

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

RioSaphier писал(а):

вот и замечательно!начинай!!!!

RioSaphier

я кстати заметила,что нарежешь себе 200 грамм белокачанной капусты ,туда зелени чуток,если есть можно или помидорку или перчик сладкий,масла оливкового или просто подсолнечного грамм 5...и все это дело попробуй еще съешь!наедаешься классно!а калорий мало! :cool_cool:

я называю этот салатик "тазик" ;;-)))

тазик салата! :-)

d@rling

Цитата:

С коридором, конечно, сложнее...Моя зацикленность на диетах не дает мне повышать калорийность, это так страшно

а спорт подключить?не любишь? :mi_ga_et:

LuckyN

d@rling писал(а):

С коридором, конечно, сложнее...Моя зацикленность на диетах не дает мне повышать калорийность, это так страшно

Я худела с 62,5 (не так много, конечно, но хотелось быть потоньше), коридор был 1300-1400 примерно...А спустя 5 месяцев, когда ушло уже 7кг, пришлось постепенно увеличить коридор аж до 1850-1950, а иначе вес продолжал уходить. Так что это только кажется, что для того, чтобы похудеть надо не есть)) На самом деле надо есть! Но есть правильно :a_g_a:

Правила форума

RioSaphier!!! Perfice te! Совершенствуй себя!

Кто сейчас на конференции