Надюна

Вот неохота катать, ну ваааще неохота...
Ну ладно... сейчас все равно не до лавашей. схуднуть надо

Сделала сегодня прикольные протеиновые конфеты.

По виду прямо как инжир



Как всегда колбаску обваливала в миндальной муке и резала на кусочки. А срезы окунула в семя чиа. потом расплющила банкой от кокосового молока... и получился "сушеный инжир"

Добавлено спустя 7 минут 43 секунды:
На вкус похожи на японские конфеты из соевого молока, которые дочь привозила.

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Пока что нутовые конфеты самые вкусные.

А эти я сделала из протеина с ягодным вкусом, которым разжилась по случаю на неделе. Основа - густая фаза от кокосового молока. Загущала мукой кокосовой и миндальной.

Добавлено спустя 9 минут 32 секунды:
Вот жду, застынут ли конфеты... а то мягковаты....

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Колено левое прошло, а правое захворало....
Не, интенсивные занятия в возрасте каждый день - не катит.
Жалеть себя пора....

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Еще локоть заболел...в машине облокотилась на твердое... думала там мягко... а мягко было рядом, а я на твердое... больно...и так аж 2-3 раза угораздило облокотиться-опереться не туда....

Elena Prekr., интенсивно каждый день и не надо. Попробуй растянуть икру и переднюю мышцу бедра на этой ноге, где болит колено. А на противоположной заднюю мышцу. По 2 минуты держи в растяжке минимум. Как ни странно, но когда я чувствую колено, то именно эти мышцы забиты. И такая растяжка помогает. Доктор один подсказал.

Знаешь как растягивать?

Ну в общем-то да, соображу....

Как растягивать?

Вот не умею я заниматься неинтенсивно.
Надо поднатужиться и научиться.

Растянула я все мышцы итак нехило на каждой тренировке... чуть ли не перетянула....

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Надюна

давай учи нас правильно растягиваться когда болит колено. ПЛИИЗ....

не знаю видно будет или нет

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Фишка в том чтобы держать не менее 2 минут в крайнем положении. Икроножную можно ещё по-другому растягивать.

Надюна

Ага, спасибо...
Всё это я делаю после каждой трени....

Так удобнее её растягивать.
Вообще из-за забитых икроножных оказывается много болячек. Мужу шпору вылечили просто растягивая и массируя триггерную точку внутри икры. У меня тоже спина болела, а оказывается икры надо было расслабить. И на колени влияют.

Добавлено спустя 48 секунд:
Elena Prekr., я тоже делаю, но после трени по-быстрому, а тут надо именно долго, по 2 минуты.

ОК.. а в каком смысле "забитые" мышцы?

Напряженные, спазмированные, твёрдые слишком, при прощупывании могут болеть.