€£€N@ - Пишу картину по схеме Брина )))

Elena Prekr.

Надюна

Вот неохота катать, ну ваааще неохота...
Ну ладно... сейчас все равно не до лавашей. схуднуть надо :men:

Сделала сегодня прикольные протеиновые конфеты.

По виду прямо как инжир ;;-)))

Как всегда колбаску обваливала в миндальной муке и резала на кусочки. А срезы окунула в семя чиа. потом расплющила банкой от кокосового молока... и получился "сушеный инжир" :-)

Добавлено спустя 7 минут 43 секунды:
На вкус похожи на японские конфеты из соевого молока, которые дочь привозила.

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Пока что нутовые конфеты самые вкусные.

А эти я сделала из протеина с ягодным вкусом, которым разжилась по случаю на неделе. Основа - густая фаза от кокосового молока. Загущала мукой кокосовой и миндальной.

Добавлено спустя 9 минут 32 секунды:
Вот жду, застынут ли конфеты... а то мягковаты....

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Колено левое прошло, а правое захворало....
Не, интенсивные занятия в возрасте каждый день - не катит. :ne_ne_ne:

Жалеть себя пора....

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Еще локоть заболел...в машине облокотилась на твердое... думала там мягко... а мягко было рядом, а я на твердое... больно...и так аж 2-3 раза угораздило облокотиться-опереться не туда.... :sh_ok:

Надюна

Elena Prekr., интенсивно каждый день и не надо. Попробуй растянуть икру и переднюю мышцу бедра на этой ноге, где болит колено. А на противоположной заднюю мышцу. По 2 минуты держи в растяжке минимум. Как ни странно, но когда я чувствую колено, то именно эти мышцы забиты. И такая растяжка помогает. Доктор один подсказал.

Знаешь как растягивать?

Elena Prekr.

Надюна писал(а):

Elena Prekr., интенсивно каждый день и не надо. Попробуй растянуть икру и переднюю мышцу бедра на этой ноге, где болит колено. А на противоположной заднюю мышцу. По 2 минуты держи в растяжке минимум. Как ни странно, но когда я чувствую колено, то именно эти мышцы забиты. И такая растяжка помогает. Доктор один подсказал.

Знаешь как растягивать?

Ну в общем-то да, соображу....

marver

Как растягивать?

Elena Prekr.

Вот не умею я заниматься неинтенсивно. :du_ma_et:

Надо поднатужиться и научиться. :-)

Растянула я все мышцы итак нехило на каждой тренировке... чуть ли не перетянула....

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Надюна

давай учи нас правильно растягиваться когда болит колено. ПЛИИЗ.... :-):

Надюна

не знаю видно будет или нет

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Фишка в том чтобы держать не менее 2 минут в крайнем положении. Икроножную можно ещё по-другому растягивать.

Elena Prekr.

Надюна

Ага, спасибо...
Всё это я делаю после каждой трени....

Надюна

Так удобнее её растягивать.
Вообще из-за забитых икроножных оказывается много болячек. Мужу шпору вылечили просто растягивая и массируя триггерную точку внутри икры. У меня тоже спина болела, а оказывается икры надо было расслабить. И на колени влияют.

Добавлено спустя 48 секунд:
Elena Prekr., я тоже делаю, но после трени по-быстрому, а тут надо именно долго, по 2 минуты.

Elena Prekr.

Надюна писал(а):

Так удобнее её растягивать.
Вообще из-за забитых икроножных оказывается много болячек. Мужу шпору вылечили просто растягивая и массируя триггерную точку внутри икры. У меня тоже спина болела, а оказывается икры надо было расслабить. И на колени влияют.

Добавлено спустя 48 секунд:
Elena Prekr., я тоже делаю, но после трени по-быстрому, а тут надо именно долго, по 2 минуты.

ОК.. а в каком смысле "забитые" мышцы?

Надюна

Напряженные, спазмированные, твёрдые слишком, при прощупывании могут болеть.

Правила форума

€£€N@ - Пишу картину по схеме Брина )))

Кто сейчас на конференции