Я пробовала перевести в калории 1450
Но мы не знаем что у неё по выходным, и в дни грусти.
Возможно перекрывается по средней за неделю.
Это типо рутинно показательный день.
И она сама говорила так как я не надо. Это не правильно.
Мы все люди у людей есть привычки.
У неё такие у меня другие.
Я пытаюсь показать вам разное и обозначить что есть здорово а что не здорово.
Но вы делаете себе своё осознаное питание.
Моё не канон, но оно моё. У тренерши своё, у тебя своё. Но цимес - ты сама так решила и понимаешь почему ты так ешь что теряешь что приобретаешь. Анализ, осознаность. А не дядька менюху спустил и ты крехчешь.
Нормы которые тут я даю они просто существуют.
Не лезут вам бобы да не ешьте. Но понимаем что теряем. У меня нет проблем с гемоглобином и у меня отвращение к говядине.
А другому врач прописал и надо есть.
Индивидуально все. Поэтому как можно взять менюху чьюто и жить по ней - никак. Сами себе пишем свое меню на всю жизнь

Привычные плохие.
Их будет меньше.
Ну да больно, но хочется ж стройной здоровой...
Ты не можешь оставить все как есть и рассчитывать что вес както волшебно будет желаемый.
Тут я вроде и правильная но всёравно зашкварилась.
А ещё так себе оправдание, но вспомнила я с гайморитом в больничку загремела (это так зуб удалила) в прошлом году.
Гормоны это жуть и страх. Я ходила на измене месяц. Отекла, потом все эти отеки зажирели, потом жир отказывался уходить. Тогда я волевым усилием отпустила ситуацию и решила что надо востановиться. И вот только спустя год я снова человек и худею тут с вами.
Девочки все кто с гормональными, сил вам, это очень сложно неприятно и чесно я в той ситуации вообще ничего не могла сделать со своим весом. Почему пишу так себе оправдание, потому что я вижу как девчата с гормональными нарушениями и борятся за каждый сантиметр. Моё вам уважение.

Temma
Юля, привет) Вопрос по воде) В воду нельзя добавлять лимон/огурец/мяту (лед/мартини/джин-тоник) ? Те, любая вода с добавками - это уже напиток?
А то хочется иногда добавить вкуса в воду (без сахара, конечно). И можно считать за воду минеральную воду?

По другому отвечу, любая тарелка супа это вода.
Множим на ноль только кофе. После кофе надо выпить воды которая равна выпитому кофе. Логично что к еспрессо идет стакан воды в уважаемых кофейнях.
Ну в смысле не запивайте водой капучино, я не к тому писала, а к тому что кофе не считаем все остальное считаем суп, чай итд.
Вот это 1,5 литра чистой воды это не ко мне.
Травки и лимон бросайте это же вкусно.

А ну да алко тоже на ноль множим. Остальное все вода.

Девочки если у кого-то остался неотвеченым вопрос повторите пожалуста, и извините что пропустила

Вот только хотела написать, что сейчас снова назначили гормонотерапию, снова начнется виляние веса и жира, потому уж точно снижаю до 1200 кк, чтоб не разнесло. (( В выходные пересмотрю менюху, чтоб и сделать все пункты и влезть в коридор кк.

Толку тебе с моих лучиков, но шлю.

Ты не влезешь по всем пунктам в 1200
Хотя...
Зенгилевский держал каких то девочек в застенках на 1400, мы про это слышали только как страшную сказку. Контекст: дохуделись не хотите рагоняться и больше двигаться и больше есть сидите на 1400 кк
Так что есть риски что не влезут мои требования в твою калорийность.
Примечание, я даю вам свою систему не Зенгилевского, у него... ну вам бы понравилось. Там только по растительности 800 гр всем есть на , скажем, третью неделю. И все ели
Чесно 800 гр

Не в тему но
Худила девочку зашла на 1400 кк жалоба - вес стоит. Вышла от меня на 1700-1800 сбросила три кг.
Чёооо творили
Она заходила здороваться сюда, захочет ответит

А я наоборот, только на гормонах (женских) и худела.. но пока перерыв - и в отвесах перерыв (( в июле- августе назначат. Вероятно, после операции (но, дай Бог чтобы она не потребовалась).
И кортикостероиды - при них всегда надо очень очень следить за углями. Углеводы только в виде больничной каши, никаких вкусняшек. И три месяца после стероидов - тогда набора не будет.
А если не следить - можно увидеть +15 кг через месяц, которые будут уходить долго и печально. Блин, у меня такой обширный опыт лечения стероидами (( И всегда это минус волосы.

У меня плюс 6 где-то было спустя пол года пробовала худеть ни фи га
Вот сейчас как разомкнуло наконец.
А то всё вроде правильно делаю а результат ноль.
Скажем так на средней калорийности вес не сдвинешь а в бОльшую я не хотела.

Я тоже на гормонах - по женски. Тоже провацирует прибавки в весе. Оттого и туман в голове. Здоровых нет есть недообследованные