Я ряженку каждый вечер пью.ближе к 20ч.успокаивает

Привет!
Сведения эти довольно новые. До сих пор ориентировались на ГИ. А теперь вот исследовали ИИ_ путём_ измерения количества инсулина в крови после поедания определенных продуктов. Именно натур..йогурт показал высокий инсулин, который еще и долго держится в крови, много часов. Никто пока не объяснил с чем это связано.
Я пью кефир на ночь. Какой ИИ_ у кефира - не знаю.
Есть таблицы, где очень ограниченный набор продуктов.
Кефир в таблицах не нашла. Но йогурт теперь вечером не ем
.

Доброе утро тем, кто уже проснулся




У нас скоро утро, а я еще и не ложилась, не спится мне что-то... Уже и взвесилась на ночь, и чай сто раз попила)) Теперь буду спать до 11 часов))

В общем, всем хороших и уютных выходных.

Привет, Лен! Конечно по ночам нужно спать. А, если не получается, главное не есть

О-о, моя идея с белковыми ужинами кажется провалилась... Я совершенно не наедаюсь такой едой Вчера ела рыбу с зеленым салатиком запила это дело йогуртовым протеином. А потом долго не могла заснуть, ночью почувствовала голод и слопала банан. Это на меня непохоже, вообще-то я по ночам не ем.
Сегодня +400. И за пять дней +800г.

Дам вечерним белкам еще один шанс и попробую сегодня творог на ужин.

Я тоже.
Поэтому мне все эти призывы к белковым ужинам на меня никак не действуют. Знаю, что приведет к перееданию или плохому самочувствию. Мне оно не надо.

Елена.Премудрая

Лена, организм надо ведь постепенно приучать ко всему.
Можно вначале смешанные делать, постепенно уменьшать долю углей.
У меня тоже сналёту_ ничего не получается_.
Терпение, и даже хитрость нужны.

А я вот где-то читала про ужин из макарон и там писали, что это совсем даже не плохо. Вот только не помню где были такие светлые мысли Меня тоже не очень насытит салатик с белковым продуктом и я тоже срываюсь. Думаю, что как-то надо сделать упор на завтрак и ужин и экономить калории в течение дня. Так легче всего. Днем всегда полно всяких забот и легче не думать про еду.

Если я в течении днч экономлю кал..то вечером будет Перебор.
.а если ем сбалансированно..то ужин без зажора..

Лен, а я как -то так привыкла на ночь не есть, что прям совсем вечером и не хочется. Или какое -то внутреннее табу стоит - не знаю.
И мне нравитя, когда у меня вечером легкое чувство голода. Даже не голода, а такой легкости, которую дает незабитый пищей желудок.
Так что -да, убеждена: ко всему человек привыкает...

Правда, как побочный эффект - утренний жор.Прям голод такой... Но мне сейчас хорошо - слопаю свою норму и иду от холодильника подальше с собакой гулять. И я заметила - меня гречка по утрам прямо так хорошо насыщает.