Очень скоро буду такой воздушной солнечной девочкой
Завтра отчет, можно начинать подводить итог недели.
физнагруз: зарядка утренняя практически каждый день, 5 миль с Лесли через день, каток 3 раза за эту неделю
Вода: 3-3,5 л каждый день
Еда без нарушений, за исключением коврижки, алкоголь-Нет.
Сегодня гости

Тоже хочу на каток. Только не с кем, да и не умею я.

Stasy1984
а я сама хожу спокойно или с ребенком тогда радость еще больше тут главное желание, я вот лыжи не люблю в детстве как только зима сразу беговые лыжи и в лес или вокруг озера так меня папа гонял. Хотя иногда сейчас возникает мысль на лыжи и в лес но редко
ты уже и во фреше отчиталась

КрасотуляЯ
да я завтра утром не дома буду. поэтому лучше раньше отчитаться, чем во вторник.
Можно и одной сходить, надо только не лениться

Сегодня отчет во Фреше за неделю отвес - 500гр Вес 68.8 кг
Рада 68ой на горизонте хотя гости конечно подпортили

И снова не устаю акцентировать внимание на полноценном отдыхе организма и здоровом сне

Пять правил для "сонного" похудения:

Чтобы метод "спим и худеем" начал работать, нужно добиться полноценного ночного сна. Для этого нужно соблюдать несколько простых, но важных правил, советуют специалисты Всемирной организации медицины сна:

1. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день, и в выходные тоже. Для взрослого городского человека это может быть предел от 11 вечера до половины первого ночи. И пусть непрерывный ночной сон длится 7-7,5 часов.

2. Избегайте приема алкоголя за 4 часа до сна, если еще не бросили курить, не дымите хотя бы за пару часов до сна (никотин сильно возбуждает нервную систему).

3. Продукты с кофеином (шоколад, колу, например) и кофе можно употреблять не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

4. Не ешьте на ночь тяжелой, острой, сладкой пищи. Легкий перекус перед сном допускается, особенно если в нем будут преобладать продукты, богатые триптофаном (аминокислота, которая помогает выработке гормона сна) - это твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.

5. Регулярно делайте физические упражнения, но лучше в первой половине дня, а не перед сном. Если ходите в спортзал вечером, старайтесь не налегать на силовые упражнения, лучше займитесь плаванием, легкой аэробикой, занятиями на тренажерах типа эллипса.(Выдержка Источник: UBR)

Я спать

КрасотуляЯ
Я получается соблюдаю все правила.
Спокойной ночи.

Рекомендуют за час до 12 засыпать. А со всем остальным согласна.