Я посчитала все твои жиры,если 3 желтка и грамм 100 хотя бы кеты+10 орехов,30 гр. сыра это уже 38гр Минимум в 30 гр будет выполнен

Бениан
Я минимум 150г кеты ем)) а иногда и 200))


Танюш, вот именно что МЯГКИЙ! А таких сейчас я не встречала... И я когда жила в Техасе, то мы манго и авокадо покупали коробками))) авокадо много не съешь))) и чет как то больше не хочется)) а вот манго я бы сейчас прикончила

я ж из колхоза...так вот.они все твёрдые и тёмно зелёные..а мне кажись я ела жёёлтый и мягкий.

Я покупаю твердоватые,у нас они 40 руб/шт. стоят, потом в отделении для фруктов доходят, я каждый день ем.

дак чо дыня она да..такая

alanda
Надо поинтересоваться сколько у нас они стоят, давно не обращала внимание.

Сегодня посиделки у подруги отменились-перенесли на завтра) а я уже шарлотку притащила на работу и контейнеры с едой на завтра оставила все на работе-съем что приготовила в контейнерах и шарлотку к ней отнесу) завтра утром на кардио а потом на работу-в выходные я работаю с 12:30 в сб а в вс работаю танцуя в 16:30)

вспомнила.то было помело

светдим
аахахахах))))))) а свити кушала?))) он больше похож на авокадо

Сегодня утром встала на кардио и опять приперлась на пол часа раньше, чем открывается зал - по сб и вс с 9 работают а не с 7. пол часа подождала и пошла на кардио)) НО! Настал первый день женских дней и я через 30 минут закончила кардио - невмоготу((((потянулась и домой. Болит животик((( позавтракала и на работу) после работы уж наконец-то поеду к Моей Марусе) Шарлотку повезу у нее ночуем, потом утром домой съезжу и на работу с ней поедем - у меня танцы и потом ей все по работе буду рассказывать. Со вт я буду чисто танцевать а не только работать)

Всем привет! Прошел мой первый день типа без углеводов) вот что получилось:

Кбжу: 1167, 130, 58, 29)

Меню:
35г овсянки и 2 яйца с двумя белками - в овсяноблины+семена чиа и 5г косового масла!! Потрясающий вкус! Еще и с 35г сыра)) а те что без сыра были намазала миндальным маслом баттер))) масло масляное)) но очень вкусно)) и чай попила с 10г абрикосовой косточкой

На обед 200г кеты, салат из пекинки с кунжутом и опять чай с 15г абрикосовой косточкой

На ужин, а их было два, съела в общей сложности 250г куриной грудки.

Вообще не голодно)
После завтрака сделала силовую на корпус, руки и грудь. Вечером танцы час и еще растяжка.

Еще добавлю какой нибудь рецепт из белков яиц или просто буду их в виде пиков запекать. И еще морскую капусту купила- в ней оказывается углеводов 1 грамм) а я ее люблю)

Так что первый день- зачоооот
Завтра по плану кардио час

alanda
Про кокосовое масло)
В кашу, на моську иногда можно и на все тело тоже!!!!! На волосы-мои его впитывают нереально. Я с ним вон овсяноблин мучу)) в печенья всякие пп можно, запеканки. Только так будет масло уходить)ты его в холодильник только не убирай-в темное место. Оно у меня в шкафу стоит и сейчас уже мягкое, но не жидкое. Вилкой удобно брать.

вот вот..оно у меня в холодильнике стоит! Уберу тогда, мордень с утра порадовала шелковостью после намазки КМ чуточку самую брала..СПАСИБО тебе, что познакомила меня с этим чудом. Я, прикинь, сама его делала, работы умотаться, а выход 2 чайные ложки и портится очень быстро. Я его только на лицо и использовала.