Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью

НЕдиетчица

Цитата:

А пока - считаю КБЖУ и ем), хожу и упражнения ОФП. Пока так.

Svet Lanochka

У Димы Шторма скопировала рассчёт ИА, чтобы под рукой было.

Приведу сдесь выдержку из своей статьи на блоге

Если вы страдаете лишним весом и собираетесь идти в зал, рекомендую сдать анализ крови на холестерин и посчитать индекс атерогенности (ИА).

Для этого нужно сдать кровь на общий холестерин (ОХС) и на холестерин низкой плотности (ЛПНП).

ЛПНП (плохой холестерин) – В составе липопротеинов Низкой Плотности (ЛПНП), холестерин долго циркулирует в кровотоке, если он, в результате нарушений, своевременно не потребляется органами и тканями, то ЛПНП, богатые холестерином, начинают откладываться в стенки сосудов , приводя к появлению атеросклеротических бляшек. Чем больше ЛПНП в крови, тем быстрее развивается атеросклеротический процесс.

ЛПВП (хороший холестерин) – В составе липопротеинов Высокой Плотности (ЛПВП), холестерин удаляется из стенок сосудов и ЛПНП. В последствии ЛПВП, утилизируются в печени. ЛПВП выполняют защитную функцию и препятствуют развитию атеросклероза

Индекс Атерогенности = (ОХС-ЛПНП)/ЛПНП

Норма ОХС в крови – ниже 5,2 ммоль/л. и ЛПВП в крови — 0,9–1,95 ммоль/л соответственно.

Индекс Атерогенности не должен превышать значение 3-3,5

Для лиц с Ишемической Болезнью Сердца ИА обычно более 4.

Если ИА больше нормы, рекомендую обраться к врачу за консультацией. Возможно, сначала нужно привести свои сосуды в порядок, а только потом подключать физические нагрузки. Ведь мы приходим в фитнес для того, чтобы поднять свой уровень здоровья, а не усугубить его.

Мои данные: ОХС = 4,05
ЛПВП = 0,95
ЛПНП = 1,9
значит, ИА = (ОХС-ЛПНП) / ЛПНП = (4,05 - 1,9) / 1,9 = 1,37

Лисяка

Свет, поздравляю с хорошими анализами! Это самое главное в наших похудалках!

Svet Lanochka

Лисяка писал(а):

Свет, поздравляю с хорошими анализами! Это самое главное в наших похудалках!

Привет))))
Спасибо, дорогая :ya_hoo_oo:

Я действительно очень рада. Показатели месяц назад были для меня шоком. Ведь я к тому времени пролечилась, а анализы стали хуже. Это выбило почву из под ног. Теперь выдохнула спокойно...

Лисяка

Отлично! Вот что значит правильно питание - анализы лучше, настроение отличное! Значит все будет хорошо: я узнавала- точно будет :-)

Svet Lanochka

Лисяка
Галь, я даже не сомневаюсь в этом)

Лия_Стройнеющая

И я поздравляю с хорошими анализами!!! :bu_ket:

Я тоже очень хорошо знаю, что это - когда тебе озвучивают твои анализы и ставят диагноз! Страшнее некуда. А потом, когда постепенно ты чувствуешь улучшение, а анализы начинают радовать, лопатки сильно чешутся - крылья сразу расти начинают! Это супер! Дай Бог и дальше так пойдет!

Svet Lanochka

Лия, слишком долго я зависела от анализов, и как их улучшить никто не мог подсказать. Говорили: это данность, улучшения не жди, молись, чтобы не слишком быстро ухудшались. Много чего перепробовала, а положительная динамика пришла откуда не ждали. Может, когда и расскажу эту забавную историю)))

svet.light

Света, молодец! Заинтересовала статьёй про анализы перед залом. Возьму на заметку. Надо бы мне тоже узнать что к чему у меня

Svet Lanochka

svet.light
Светик, привет! До зала мне ещё очень далеко, а анализы я сдаю регулярно. Раз в 3 месяца точно. Холестерин общий всегда делала, а вот фракции, я ими не заморачивалась. У Димы в дневничке ещё месяц назад нашла эту информацию. Но до сдачи анализов - не вникала. А сегодня, когда узнала результат - нашла и скопировала себе.

Правила форума

Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью

Кто сейчас на конференции