Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 18 авг 2025, 21:59

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 45 из 101
  [ Сообщений: 1005 ]  На страницу Пред.  1 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 ... 101  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
sargarepa
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 11:54 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2013
Сообщения: 178
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 219

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (3)
Если нужны аналоги - пиши. Скажу, чем заменить.

Первая тренировка
Подъём ног лёжа на полу (2-3x10-15) http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/podem_nog_leja.php

Жим ногами в тренажере (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/jim_nogami.php

Сгибание ног на тренажере лежа (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/sg ... ajere3.php

Тяга вертикального блока за голову (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/ti ... bloka2.php

Голень 1-й ногой стоя (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/golen.php

Отжимания от лавки сзади (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/ot ... _szadi.php


Вторая тренировка:
Скручивания лёжа на полу (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/sk ... a_poly.php

Приседания с гантелями в руках (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/pr ... anteli.php

Разгибание ног в тренажере сидя (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/ra ... najere.php

Разводы с гантелями лёжа (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/pa ... ntalno.php

Жим штанги стоя с груди (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/gi ... _grydi.php

Сгибание рук со штангой стоя (2-3x10-15) http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/sg ... tangoi.php

_________________
Мой дневничок: viewtopic.php?f=51&t=8225

Изображение

Изображение


viewtopic.php?p=1177790#p1177790

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
лелел
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 12:02 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
:-):

_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>

Последний раз редактировалось лелел 15 сен 2014, 05:59, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
sargarepa
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 12:06 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2013
Сообщения: 178
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 219

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (3)
например, у тебя перерыв с завтрашнего дня: На первую тренировку ты идешь 14-го, на вторую не раньше 16-го, а лучше 17-го. потом опять через день-два повторяешь первую. через неделю - напиши мне в личку - добавим аккуратнее третью.

_________________
Мой дневничок: viewtopic.php?f=51&t=8225

Изображение

Изображение


viewtopic.php?p=1177790#p1177790

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
лелел
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 12:13 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
:-):

_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>

Последний раз редактировалось лелел 15 сен 2014, 06:00, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
sargarepa
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 12:22 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2013
Сообщения: 178
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 219

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (3)
значит делай то, что делала, просто сделай перерыв и дальше тренировки раз в 2 дня...

_________________
Мой дневничок: viewtopic.php?f=51&t=8225

Изображение

Изображение


viewtopic.php?p=1177790#p1177790

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Natalina-Natalie
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2014, 08:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 2876
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 78

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (24)
Привет! Я беру такие тренировки
Natalina-Natalie писал(а):
Беговая дорожка (10 минут) 8,5 км\час
Гиперэкстензия (3х15)
Скручивания в римском стуле (3х15)
Беговая дорожка (10 минут) 8,5 км\час
Отжимания от лавки сзади (3х15)
Тяга с верх. блока к груди обратным хватом (3х15)
Беговая дорожка (10 минут) 9 км\час
Приседания с гантелей 9 кг между ног (3х15)
Жим ногами в тренажёре (3х15)
Беговая дорожка (10 минут) 9,5 км\час
Подъём ног в висе (3х12)
Наклоны со штангой стоя (3х15)


Трени беру с этого сайта http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhc ... ushki2.php[/quote]

Добавлено спустя 54 секунды:
Каждый раз беру на разные группы мышц, но между 2 упражнениями у меня 10 минут бег.

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
лелел
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 08:47 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
Девочки, посмотрите мое меню.. Что скажите ???

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
б-119,1, ж-44,7 у-123,6


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
sargarepa
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 08:49 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2013
Сообщения: 178
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 219

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (3)
лелел
Отлично, мне кажется! Организм тебе сказал "спасибо"? :co_ol:

_________________
Мой дневничок: viewtopic.php?f=51&t=8225

Изображение

Изображение


viewtopic.php?p=1177790#p1177790

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
лелел
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 08:51 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
неа, упирается не благодарный :nez-nayu:

_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
светдим
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 08:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41578
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 904

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
если не голодно на вечер..мне бы мало 100 гр творога и скучно! :ny_tik: и сыра так много :sh_ok:

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Страница 45 из 101
  [ Сообщений: 1005 ]  На страницу Пред.  1 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 ... 101  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, Сентябриска, ClaudeBot, Есина, erida, Елена Сергиенко, FeedBurnerBot, GPTBot, Göttin, MetaExternalAgentBot, Mihanuta, Оля Весна, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Коля Бобр, Кукусяка, Людмила Пиногорская, М@рг@рит@, Морковкин

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB