Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 31 янв 2026, 15:37

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 45 из 101
  [ Сообщений: 1005 ]  На страницу Пред.  1 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 ... 101  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
sargarepa
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 11:54 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2013
Сообщения: 178
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 219

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (3)
Если нужны аналоги - пиши. Скажу, чем заменить.

Первая тренировка
Подъём ног лёжа на полу (2-3x10-15) http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/podem_nog_leja.php

Жим ногами в тренажере (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/jim_nogami.php

Сгибание ног на тренажере лежа (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/sg ... ajere3.php

Тяга вертикального блока за голову (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/ti ... bloka2.php

Голень 1-й ногой стоя (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/golen.php

Отжимания от лавки сзади (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/ot ... _szadi.php


Вторая тренировка:
Скручивания лёжа на полу (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/sk ... a_poly.php

Приседания с гантелями в руках (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/pr ... anteli.php

Разгибание ног в тренажере сидя (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/ra ... najere.php

Разводы с гантелями лёжа (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/pa ... ntalno.php

Жим штанги стоя с груди (2-3x10-15)
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/gi ... _grydi.php

Сгибание рук со штангой стоя (2-3x10-15) http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/sg ... tangoi.php

_________________
Мой дневничок: viewtopic.php?f=51&t=8225

Изображение

Изображение


viewtopic.php?p=1177790#p1177790

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
лелел
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 12:02 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
:-):

_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>

Последний раз редактировалось лелел 15 сен 2014, 05:59, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
sargarepa
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 12:06 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2013
Сообщения: 178
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 219

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (3)
например, у тебя перерыв с завтрашнего дня: На первую тренировку ты идешь 14-го, на вторую не раньше 16-го, а лучше 17-го. потом опять через день-два повторяешь первую. через неделю - напиши мне в личку - добавим аккуратнее третью.

_________________
Мой дневничок: viewtopic.php?f=51&t=8225

Изображение

Изображение


viewtopic.php?p=1177790#p1177790

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
лелел
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 12:13 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
:-):

_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>

Последний раз редактировалось лелел 15 сен 2014, 06:00, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
sargarepa
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 10 фев 2014, 12:22 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2013
Сообщения: 178
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 219

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (3)
значит делай то, что делала, просто сделай перерыв и дальше тренировки раз в 2 дня...

_________________
Мой дневничок: viewtopic.php?f=51&t=8225

Изображение

Изображение


viewtopic.php?p=1177790#p1177790

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Natalina-Natalie
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 11 фев 2014, 08:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 2876
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 78

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (24)
Привет! Я беру такие тренировки
Natalina-Natalie писал(а):
Беговая дорожка (10 минут) 8,5 км\час
Гиперэкстензия (3х15)
Скручивания в римском стуле (3х15)
Беговая дорожка (10 минут) 8,5 км\час
Отжимания от лавки сзади (3х15)
Тяга с верх. блока к груди обратным хватом (3х15)
Беговая дорожка (10 минут) 9 км\час
Приседания с гантелей 9 кг между ног (3х15)
Жим ногами в тренажёре (3х15)
Беговая дорожка (10 минут) 9,5 км\час
Подъём ног в висе (3х12)
Наклоны со штангой стоя (3х15)


Трени беру с этого сайта http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhc ... ushki2.php[/quote]

Добавлено спустя 54 секунды:
Каждый раз беру на разные группы мышц, но между 2 упражнениями у меня 10 минут бег.

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
лелел
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 08:47 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
Девочки, посмотрите мое меню.. Что скажите ???

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
б-119,1, ж-44,7 у-123,6


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
sargarepa
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 08:49 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2013
Сообщения: 178
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 219

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (3)
лелел
Отлично, мне кажется! Организм тебе сказал "спасибо"? :co_ol:

_________________
Мой дневничок: viewtopic.php?f=51&t=8225

Изображение

Изображение


viewtopic.php?p=1177790#p1177790

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
лелел
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 08:51 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Автор темы
Регистрация: 29.08.2013
Сообщения: 789
Изображений: 0
Откуда: НСО
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 793

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (51)
неа, упирается не благодарный :nez-nayu:

_________________
<a href="http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=2&t=1664"><img src="http://forum.calorizator.ru/inf/73324.png"></a>

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
светдим
 Заголовок сообщения: Re: Лелел: Я влилась в ряды худеющих УРА!!!
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 08:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41697
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,175

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
если не голодно на вечер..мне бы мало 100 гр творога и скучно! :ny_tik: и сыра так много :sh_ok:

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Страница 45 из 101
  [ Сообщений: 1005 ]  На страницу Пред.  1 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 ... 101  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Анна Епифановская, BingBot, brarah, ClaudeBot, Darkqueen1977, ElenaAkc, Евгений33, GoogleBot, mah_tom, MetaExternalAgentBot, Nikol_, PerplexityBot, SentiBot, Skorpion__1337, svetic_ch, YandexBot, Королева мечей, Лисааааа, Нина Ларина, Юлия Пик

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB