У тебя видела семена чиа добавляет в пищу .я тоже купила..в ряженку добавила..ну...кунжут мне вкуснее..расскажи..нам они сильно полезны?) Или просто Мода?

marver
На рождественские ярмарки. К концу года я всегда вымотанная, у меня никогда не было новогоднего настроения. А когда ярмарки вошли в мою жизнь, я стала оживать к праздникам.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
светдим
А ты просто их в ряжнку насыпала и сразу ела? С чиа весь прикол в ом, что они через время набухают и получается аля пудинг

Надо попробовать.

надо будет тоже попробовать на ночь в холодильнике оставлять, а то я просто так в ряженку добавляла

НеземнаЯ
Не .ждала))) когда добавила какао .то типа пудинг)

Кунжут надо обязательно молоть, в том виде, как мы его едим он почти никакой пользы не приносит. Как и семена льна.
А вот молотый кунжут не особо вкусно.
Чиа - это растительная омега 3, там буквально 7 г в день и уже закрыта норма по минимум омеги 3. Конечно их надо чем-то заливать , чтоб они постояли и набухли ,так доступнее их питательные вещества и это очень вкусно.

Всем доброго утра!
Вчера пятница у меня была как обычная пятница. В режиме, без экспериментов со сладостями.

Утром тестирую на себе новый завтрак, надо разнообразить своё меню, моно никогда ни к чему хорошему не приводит.
Вот завтрак до готовки:

Сделала омлет из овощей и белка ( можно уже и на яйцо перейти, но белок закупила) , сверху сыр и кусочек хлеба тоже с сыром.
Потом много носилась, вроде в обморок не падала, перекусила американо с молоком и конфетой.
К обеду жутко проголодалась. Тушёная курица с луком и морковкой, варёный нут, тёртая редька с маслом, доела жирненький чизкейк, киви и закусила семечками.

На ужин - бутерброд с икрой, сибас жареный без масла, брокколи отварная и салат с рукколой , помидорами и огурцом, 200мл вина и чай с мармеладкой 10г.

Вчера был явный перебор по жирам.
Странно, что после икры сегодня не кидануло по весу, привес всего 200г, вес 70,4 кг.

Меня продвинутые фунты в телеграмме надоумили, что я неправильно высчитываю свою равновесную.
Пересчитала за последние два месяца. Получилось 1820 ккал, а не 1890 кккал. Пока поболтаюсь в пределах 1850 ккал , чтоб точно убедиться, что примерно на таких калориях вес не набираю, а там параллельно буду настраивать себя на калорийность для похудения в пределах 1500-1600 ккал, морально готовиться. По факту выкинуть чизкейки и орехи и будет нормальное достаточное питание.

Всем отличной субботы!

Опрос) кто использует Кокосовую мука?) Я испортила щас маффины(( они подняли и сразу упали..ещё в духовке и.потом когда стала вытаскивать из формы Раслоились))..врбщем наэксперементирова..на обычной муке или манке всегда были красивые)

Я только в сырники добавляла, более-менее получалось, но с обычной мукой вкуснее.

Доброе утро)
Добавляю Кокосовую стружку (можно и муку и миндальную муку)
- В безе (макроны) -И в меренгу.
Получается вкусно)) и очень вкусно.