Теньka
Там по-разному получается, т.к. контейнеры все разной величины :) Фишка в этом.
Для овощей - самые большие, для фруктов и углеводов - поменьше.
Здоровые жиры - это вообще около 30-40 гр. день на сыр, авокадо или брынзу.
Рыба пойдет в белки.
Например, на завтрак брюссельская капуста. Я могу ее порезать и положить в контейнер, а могу взять 5 среднего размера соцветий, и у меня получится 63-74 гр.
Тут, скорее, смысл в том, чтобы начать добирать овощи и фрукты + белок.

Понятно, ну типо установки макросов
-600г овощей в день
-70г авокадо
-150-170г белка
И прочее, скорее сбалансировать рацион.

В принципе штука не плохая для здоровья) для похудения все же важнее дефицит хотя я тут погуглила контейнеры, мне показались маленькими с такими не переешь если сильно не утрамбовывать и с горкой не накладывать

Ну это так мысли в слух) я просто никогда о них не слышала

Лунная соната
Приветик!
Вот мне вообще чувство вины по поводу еды незнакомо.
Если хочу ем(записываю в калораж),сколько запланировала,если не хочу или не влазит-не ем,переношу на завтра.
Со сладким отношение вообще спокойное всегда было.
Стараюсь поесть основное блюдо,а затем чуть десерта и так у меня получается.
Съесть ведро мороженного или пол торта я не могу и не хочу,тут мне повезло.
Съесть лишний кусок рыбы или мяса я могу,но вины не возникает.
Я себе говорю,что сегодня мой организм так хочет,а завтра войдет все в норму.
Ну и увеличиваю движуху,иду гулять,бегать,тренить.
Я не делаю того о чем буду жалеть и не жалею о том что сделала.

Просто разрешить


Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Абсолютно)))

Теньka
Я попозже тут интересные скрины выложу про дефицитную гибкую диету.

Андромеда-Софи, спасибо, мур!

Polochka, Алена, ты как всегда, немногословна :)

Еще одна интересная схема питания (selfrebootcamp):

ЗАВТРАК: 100 гр. белков + 100 гр. углеводов / 25-50 гр. хлеба + 100 гр. овощей

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 100 гр. творога / 50 гр. сыра + 200 гр. фруктов

ОБЕД: 100 гр. белков + 200 гр. овощей + 25-50 гр. хлеба / 80-150 гр. крупяных каш

ПОЛДНИК: 60-80 гр. сухофруктов / 200-300 гр. фруктов

УЖИН: 100 гр. белков + 200 гр. овощей + 25-50 гр. хлеба

Тоже нравится. Возможно, начну их миксовать

Пока что я прихожу к выводу, что мне нужна программа-минимум на день (типа, 10 000 шагов + 1 час пилатеса + 30 мин. снимать котиков и обработкой фоток заниматься)
Такой план-минимум для того, чтобы не чувствовать в конце дня себя злосчастным поросем, который опять не фига за день не сделал.

И сколько калорий выделить на сладкое. По классике - 20% от прожиточного дневного минимума будет - 360-420 Ккал. Печатаю, от цифр уже страшно становится.
Тараканы, тараканы.

Теперь к интересным скриншотам про гибкую диету и вообще:


Что думаете по этому поводу?

Мне показалось, что про гибкую диету - это вообще конкретный наезд на Физикл и иже с ними.

А 100 гр белков - это как? это что?

KRCCB
Это уже готовый белок, типа 2х яиц (но тут, конечно, больше 100 гр. бывает), 100 гр. отварной или жареной курицы, 100 гр. приготовленной говядины или рыбы. Как-то так.

Ну и то и другое треш - и режим питания где 2 приёма пищи из сахара, и абсолютнейший бред про печень.
У нас сейчас тоже развелось "нутрицистов" которые в онлайне курсы прошли за 3 недели - так вот именно такая манера общения - ты либо платишь бабки мне, живешь как я тебе говорю, либо ты труп и жиробас. По факту у нас в стране имеют право работать люди которые либо имеют полный диплом врача+ специальность + дополнительную специальность диетолог, либо как специалист по питанию - 4 года отучившись.

Лунная соната
Овощи на завтрак - это довольно...необычно))