Спасибо, разобралась.

Sea Salt
видишь и сама проще вариант нашла

Кето меню? ))Я думала, что ты отказалась от этой идеи.
Не голодная осталась? Как впечатления?

Мариолла
Я упертая до безобразия не, ещё шанс дала кето.
Вкусно получилось, не не оголодала. Посмотрим какой завтра вес будет - если плюс
Сейчас прикидываются на завтра менюху.

Ты вот кидала меню , помню у тебя ежевика была, какие ты ела ягоды?
И у Берга , дыню не рекомендует, а я бы её поела если честно.

Опасность чиабатта, крупы.

Тебе видишь как и моей сестре нужен ежедневный результат, но смысл кето в том чтоб заставить организм расходовать накопленный жир. Но для этого нужно время - несколько дней, пока он перестроится. Терять жир это неестественно, всё устроено так чтоб жир сохранить. У меня вес снижается скачкообразно, не знаю как у других. Иногда есть какие-то привесы, но я понимаю что стоит ориентироваться на вес в один и тот же день недели, потому что за неделю всё устаканивается и становится понятно сколько действительно ушло веса, а не воды. И главное для меня даже не вес, а объемы фигуры.
Ягоды можно много какие. Я ела клубнику (7г.уг) и ежевику (3,5 г.уг) , ежевика меня устраивает потому что углей там мало, а значит и съесть ее можно больше. Но нужно обращать внимание на угли на пачках. Потому, что разбег бывает очень приличный. Если покупаю клубнику на базаре, т.е угли не просчитать, то принимаю за верное 7г.
Что до дыни... тоже дыню люблю, но в дыне много сахаров (в том числе сахарных спиртов-эритрит) от сорта зависит конечно. Пока не сезон для дыни, поэтому когда они поспеют я уже рассчитываю «дохудеть» и позволять себе угли до 50 гр и чит.милы.
Дыня конечно самая коварная из всех овощей и ягод. Ее нужно есть только отдельно от всего, за 2-3 часа до и час после ничего кроме дыни. Это раньше мне редко удавалось. Теперь с интервалами проще наверно будет.

Мариолла
Спасибо поняла.
Мотивируют минусы на весах с плюсами печальнее.

Вес плюсанул +600гр

И добавлю для мотивации
Тренировки в более позднее время дня могут иметь уникальные преимущества для улучшения жирового обмена и контроля уровня сахара в крови, особенно если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием жиров.
Вечерние тренировки уменьшают негативные последствия плохого питания. Те, кто занимается в конце дня, показали более низкий уровень холестерина. Кроме того, у них остается стабильным уровень сахара в крови в течение ночи, пока они спят.

С сегодня начинаю вот эту программку

Как хорошо участвовать в конкурсах. Сделала сегодня замер под грудью -4см с февраля 84-80см.

Да, я тоже об этом слышала. Пока в жир не успело отложиться, тренировкой можно нейтрализовать.

Sea Salt
Попалась сегодня такая статья, практически ориентированная на кето диету и спорт, даже удивилась.