ЧеЛана, а если сделать 4 приема пищи. Ну очень большой промежуток времени до отхода ко сну. Я, к примеру, завтракаю в 7-8, обедаю в 12, полдник в 16 и ужин в 19 часов. Ложусь спать в 22ч и уже ничего не хочется.

Мой распорядок дня обусловлен распорядком дня моего мужа. Он встаёт на работу в 4 утра и поэтому ему нужно идти спать не позднее 21 вечера и поэтому ужин в 18 а то и чуть раньше, иначе мужу тяжело заснуть на полный желудок. Я иду спать в районе 24 , встаю в 8.30 и до 10 мне не хочется есть. Попробую наварить яиц и перекусывать ими когда оголодаю после ужина, посмотрю как пойдет

Это как раз может быть из-за чрезмерного дефицита. Ну, и интервалы надо определять в плане последнего приема за пару часов до сна, можно и позже, если сну не мешает. Тут вопрос в небольшом дефиците калорий.
Так же жор может быть из-за несбалансированности по БЖУ.
Иногда голод путают с жаждой, ставьте рядом безкалорийный напиток или воду и пейте.
Я в тиктоке нашла девушку, оч толковую и вплане питания и вплане борьбы с рпп, скидывала на нее в Жиросжигании, там есть гайд для более точного рассчета ИИ кбжу.

Дело конечно твое, каждый волен учится на собственных шишках. Сама знаю как хочется быстрее и как хочется резать калорийность, если что-то идет не так, как задумано Еще страшнее повышать калорийность, а если ещё и 100г плюс... просто караул.

С 18 до 24 дофига времени, конечно голодно
И со сном надо разбираться, его мало, это и жор и удержание жидкости. В идеале 7-8ч, ну накрайняк не меньше 6

Да нет, я не стараюсь выбиться в передовики по снижению веса
Если будут уходить по 500гр в неделю, но стабильно, то будет мне счастье.
Коридор переделала : кк 1500-1800; Б 130-150гр ; Ж 80-100гр ; У 50-70гр. Но что-то не срастается

Пересчитай кбжу по гайду с учетом активности.
ИМХО: для 130кг 1500-1800- это мало, 1800 минимум,и то это мало.
Подумай, когда вес встанет, и не один раз , ты куда снижать будешь, ниже базового?

Prema
Рассчет был сделан на вес к которому я "стремлюсь", поэтому для 130 кг и идет дефицит. А активности никакой, кроме домашних дел и те вперемежку с отдыхом. Долго ходить не могу, ноги начинают болеть и отекать, потом пару дней не наступить. Стоять тоже долго не могу - сдвиг позвонков в поясничном отделе, даже спать на спине не могу из-за этого, как впрочем и сидеть долго проблематично. Ну не буду перечислять весь букет. Вобщем моё похудение может случиться только за счет питания. В 2020м я уже так сбрасывала вес на кето со 135и кг, что и пытаюсь повторить сейчас.

Дело твое, но это неправильный подход, организм через 10-15кг адаптируется(понизит обмен обрезав мышцы, ткани где можно, замедлит лишив сил) и перестанет скидывать. Преславутое плато.

Ортопедические стельки для амортизации. Раз с ходьбой сложно, тогда велотренажер, лучше в аренду.

Рекомендую посмотреть видео девочки тренера, оч здоровый подход

https://vm.tiktok.com/ZMACM6oKF/

Про снижение веса на низком дефиците
https://vm.tiktok.com/ZMACrTgNy/