Растяжка у синди. Добавила в растяжку еще кое какие упражнения.
Сегодня сделала более менее красивую свечку. Не корячась. До шпагата еще см20.
То есть, кардио сегодня вообще не было.
Завтра с утра 15 мин кардио поделаю.
Ну как то так.
Я в душ.

Совершенно определенно, что больший калораж (по порциям), мне дает больше энергии. И голова лучше соображает

вот и мне поэтому есть даже на 1600 тяжело, все время надо хорошо соображать
Читаю про твои тренировки с Синди Кроуфорд, и прямо укрепляюсь в своем желании с ней позаниматься , и даже как-то и не думала, что эта тренировка более продуманная, чем у Валери

Руки слабоваты у нее. Но в принципе достаточно.

Я до завтрашнего утра подожду. Посмотрю, может на утро че нибудь болеть будет. Хотя у меня вообще никогда ничего не болит.
Завтра откорректирую.
Еще... с синди я потею всю треньку. С валери только на руках вспотела.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Сегодня 1782.
3 полноценных приема пищи.
На обед был рис со свининой и сотэ. Чай с 2мя печеньями.
Ужин: тушеная капуста, соте, чай с пряником.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
У меня сегодня очень много движения было. 3 часа пешком из одного места в другое. Так что за калораж не переживаю.

Ксения1701
нифига вы накатали пока меня не было... не осилю все читать
привет!
я на дачу поехала батрачить пока погода норм.

Доброго утра!
Мне тоже в ближайшие 2 недели надо будет ехать. Я рано не езжу на дачу. У нас обычно затопляет. Поэтому позже открываю дачный сезон.
А я уж потеряла тебя
Хорошо, что нашлась

Добавлено спустя 8 минут 40 секунд:
Доброго утра!
Вес 70.700. Пошла на закрепление
По поводу вчерашней треньки... с утра дискомфорта, как с майклз, нет. Это говорит о том, что все мышцы были проработаны нормально.
Ощущений болевых не выловила.
Сравнительный анализ проведу позже.

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
Я сегодня вижу твн. Завтрашний результат никак не повлияет уже. Завтра твн будет 71кг.

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Средний вес той недели был 71.200.
Самый маленький отвес за 3 недели. Вот они 2000+ калорий и пряники пауетами
А все же... минус 200 тоже результат.

Я уже позавтракала. 522кал.
Есть время накатать о моих впечателниях о всерашней треньки с валери. Сравнить ее с синди.
1. Я разминку делала получается и у синди, и у валери. Почему не огрнаничилась валери?
Все таки считаю, что разминка перед треетками очень важна. И разминать надо все тело. Наклоны головы думаю, что надо делать в любом случае, даже если ты треньку хочешь посвятить только прессу.
И мне импонирует такой мягкий, мягкий вход в тренировку. А у синди он как раз такой. У валери надо отдать должное, тоже есть разминка. У валери чувствуется профессионализм в подходе к треньке.
Я вообще с опасением отношусь к тем тренировкам, где ты встала в позу, вздохнула и поскакала.
Еще хочу сказать. Так как я обсуждаю треньки, которые предлагаются людям делать дома, то есть самим компоновать, то видео инструкторам не мешало бы предупреждать народ, что разминка - это правильный вход в тренировку. Ей принебрегать вообще нельзя.

2. После разминки у валери шли руки. За комплекс 5+++. Руки прорабатываются великолепно. Хотя... я так думаю, что если я сейчас возьму гантельки по 3кг, то эффект от синди будет таким же.
У обеих руки в принципе хорошо прорабатываются. Просто у синди рекомендованы гантели 1.5-2 кг. Это не большой вес. Взять 2.5-3кг и эффект будет как у валери.
3. Грудь. У валери она как бы есть в упражнениях на руки. Но! Из за того, что упражнения делаются из положения стоя, эффект смазан.
Когда я делаю упражнения на грудь с синди, я чувствую именно нужную мышцу. Скорее всего, мне думается, чисто мое мнение, что это именно из за того, что упр делаются в положении лежа.

4. Талия. Это такой вообще вопрос спорный. Нужны ли они вообще эти упражнения.
У синди такого колва наклонов нет. Надо хотя бы месяц поделать, чтобы посмотреть на результат. Что они на самом деле дают...
Если их валери делают, а я не ставлю под сомнение ее профессионализм, то скорее всего упражнения нужные.
5. Бедра и ягодицы.
Вот не знаю даже, что писать... все таки у синди более сбаланстровано. У валери очень хорошо прорабатывается внешняя сторона бедра.
По моим ощущениям: мне на внешнюю сторону было тяжело делать, на внутреннюю элементарно.
О чем это может говорить? Либо у синди не дорабатывается внешняя, либо у валери не дорабатывается внутренняя, либо у валери перекос в пользу внешней, либо у меня конституция такая.
Еще: у синди много махов ногами. Упражнения старое, но очень эффективное. Причем при махе ногой назад прорабатывается и мышца спины очень хорошо. А мышцы спины - это на самом деле очень проблемная зона, тем более у женщин 40+.
Так чтр я все же за синди.
У синди при работе на ноги, бедра и ягодицы очень хорошо ставится осанка. И на равновесие это очень хорошо влияет.

5. Пресс. Ну здесь тоже споров может быть мульон. У валери на современном подходе построены упраднения, как я поняла. То есть качая "верхний отдел пресса"( можно уж я так скажу), подтягивается весь пресс.
Не буду я здесь спорить. Совершенно бессмысленно это.
Но мне все же больше нравится, когда я чувствуб в упражнениях, сначала верх своего живота, потом низ, потом бок сверху, потом бок снизу и серединку, и общее. Когда я чувствую, что у меня каждый сантиметр проработан, мне спркойнее.
Я вчера дополнила упражнения валери на пресс, несколькими упражнениями синди. А именно упражнениями, где я чувствую место... как правильно называется не знаю... это со спины, ниже талии, выше копчика, ближе к бокам. К какому месту вообще относятся эти упражнения - не знаю. Это вроде бы и не пресс. Но у синди они идут под названием "упражнения на пресс". И мне кажется, что это как раз упражнения на ушки, которые образовываются при одевании джинс с заниженной талией.
Как я понимаю, у валери вся надежда, что так как мы худеем, то и эти места сами по инерции уйдут автоматически.

Добавлено спустя 6 минут 51 секунду:
6. Разминка. У обоих на 5.
7. У валери нет отдельно упражнений на спину.
Я до 35 наверное, тоже думала. Да ладно, фигня какая то. Какие то элементарные упражнения, я ведь на руки делаю упражнения, там мышцы спины работают. Мне этого достаточно.
А вот ни фига! Как показала моя практика, ничего лучше и эффективнее не придумали. Пусть элементарные, и не прыгаешь, и не бегаешь, и не устаешь. Но!!! Лодочка - это единственное упражнение, котрое сбалансированно влияет на каждый милиметр твоец спинки.