А что мы кушали сегодня.

1. Смузи из киви, яблока, груши, морковного сока (из пачки), по 1 ч.л. семян.(Половина этой смеси употреблена на завтрак)
2. Гречневая каша с куском болг. перца, печень трески 1 ст.л., черемша_, зеленый лук, жгучий перчик.
3. Клубника 400 г, творог 120 г, йогурт_ 120 г, маленький банан.
4. Утренняя смесь смузи, остаток пошел на ужин. Добавила пищевых волокон (кожура семени индийского подорожника).
Разбавила водой. Рассчитываю на устойчивое чувство сытости.

в 66 просто бомба!! думаешь надо меньше? В 66 уже очень худенькая

Спасибочки!
Мускулы спасают. До моего" спортивного" образа жизни я была стройной если весила 55-62,5 , это был предел стройности. Теперь мускулы создают более-менее лучшие формы, теперь и с 66 более-менее и с 67, 5 даже.

Хочу создать "запас стройности", чтобы не париться уже за каждый кг.
Ну и хочу чтобы мускулы были видны. Интересно, какая я там, под жирком.

Добавлено спустя 8 минут 56 секунд:



Еда сегодня:

1. Кофе с молоком.
2. а. Каша (по 1 ст.т. семя льна, овсяных. Отрубей, пищевых волокон. Кипяток много, молоко немного, 1 груша, корица.
2.б. Папая 1 штука.
3. Большой салат.
4. Смузи. До 4:00 с едой покончено.

1. Груша. Овсяно-творого-блины. В них клала_повидло_ диетическое и чуть сах. Пудрой посыпала_. Че-то было без сах. Не сладко.
2. 1 апельсин.
3. Пара ложек лечо с тунцом (вот мужа нет и самой остатки доедать_;)))))
Смузи: груша, ананас, апельсин, морковн._ Сок, имбирь, банан 30 г.
Плов вегетарский из пшена_, лук, морковь, шампиньоны, специи. Еда до 5 вечера.

вот теперь понимаю, как всё таки мускулы, рельефы, да и вообще мышцы, спорт важны

как дела?

А вот приятно, когда кого-то интересует.

Спасибо Катерина!
Записывать еду поднадоело,
но питаюсь в том же духе. И ориентир последний прием пищи до 16 вечера.
Со спортом хуже. Колени слабоваты и правое_побаивает_.
К врачам записалась. А вот танцульки пока убрала. Прийдётся нелюбимый_Пилатес_ делать если что. ОН суставы бережет.
Решила масло льняное и рыбьего жира побольше брать.
Вот говорят что они для эластичности в организме нужны. А то я от суставов требую на все 100, а жира им фигушки.

ты там побереги себя, спортсменка!

как ты?

Elena Prekr.
Привет, куда пропала?, я тут тоже в запарке....