я совсем запуталась и все неправильно
девочки как выбраться помогите

уйдет!

я честно говоря в твоей табличке ничего не поняла, поэтому просто хочу пожелать тебе как моно скорее разобраться

Спасибо, Катя, надеюсь

Azimut
Ира, я так думаю, что коли неделя была на 2600 по факту и привес больше 400 г, то следующая неделя тоже на 2600 должна быть. Уменьшать до 2500 смысла нет. Иди дальше, постарайся ровнее, а там посмотрим.

Свет, спасибо, я уж даже спать не ложусь переживаю как жить дальше , я сама не понимаю откуда насчитала 2300 часть недели то на ней оказалась... Жуть короче натворила...

А расчётная равновесная какая?

2360 вообще

Согласна.
А какая у тебя равновесная калорийность по расчету?
Я думаю, что ничего критичного не произошло. Как пишут, есть два варианта разгона - по +100 каждую неделю или сразу до максимума и держать его столько же по времени, сколько понадобилось бы по первому варианту.
Фактически, ты рывком за 2 недели подняла калорийность с 1900 до 2600. Если постепенно, то на это потребовалось бы 7 недель. Значит надо еще минимум 4-5 недель пробыть на этой калорийности (если она близка к твоей расчетной), чтобы не происходило с весом. А если меньше - то продолжать добавлять в зависимости от привесов. Но тогда все равно, после окончания разгона надо будет эти же 4-5 недель пробыть на режиме поддержания и только потом идти на похудение.

Равновесная 2360 Я же перебрала

Azimut
Обычно всё разгоняются больше калорий на 200 - 300, так что не переживай. Следующую неделю постарайся ровнее держать калорийность и по итогам будет видно разгоняться дальше или идти на установку.