Mev&Roxett Как причинить себе добро

Amelija Saule

SunSoul писал(а):

Я налила чуток масла когда начала жарить, а когда выключила газ - там, в сковороде, жира было в пять раз больше, чем до котлет. И вот че? Как это блин считать???

Я считаю это. Там же жир вытапливается. Взвешиваю сковороду с жиром и отнимаю от этой цифры вес пустой сковороды. Получается вес вытопившегося жира. Умножаю на 9 (1 грамм жира 9 калорий) и отнимаю от общей калорийности. Потом уже высчитываю калорийность на 100 грамм.

П.с. привет. :-):

ничего, что я тут влезла в ваш дневник? :-):

Roxett

Рассчитала я свои КаБэЖуКи по статье ДШторма...
И вот чего получилось у меня. Уж не знаю, если неправильно, то надо во второй класс идти...

Итак. Норма на день 1500 ккал
Белков мне положено 64 грамма(ибо 1 грамм на один килограмм)
Жиров мне положено поболе, 70,4 (ибо 1,1 грамм на один килограмм)
Остальное - на углеводы... как считала.
64гр белка *4 ккал = 256 ккал
70,4 гр. Жиров *9ккал = 633,6 ккал
Углеводы:
1500-256-633,6= 611 ккал.
611 ккал /4 = 152 грамма.
Составила меню согласно этой схеме. Даже почти получилось, ага. жиров перебор. Причем никаких заправок малом или майонезов - все из еды - молоко, хлеб, семга.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Amelija Saule писал(а):

П.с. привет. :-):

ничего, что я тут влезла в ваш дневник? :-):

Привет! Мы рады гостям, располагайся и будь частым гостем)))

Amelija Saule

Roxett
Спасибо за гостеприимность. :-):

Mev

Блин Лан и что же ты в эти цифры умудрилась запихать? Я вообще не представляю рацион га белок меньше 100 и углеводов меньше 180

SunSoul

Roxett писал(а):

Рассчитала я свои КаБэЖуКи по статье ДШторма...
И вот чего получилось у меня. Уж не знаю, если неправильно, то надо во второй класс идти...

Слушай, а ты не в курсе, по какой формуле вообще расчитывает от норму ккал в сутки? Их, формул этих, просто пол интернета.

Amelija Saule писал(а):

Я считаю это. Там же жир вытапливается. Взвешиваю сковороду с жиром и отнимаю от этой цифры вес пустой сковороды. Получается вес вытопившегося жира. Умножаю на 9 (1 грамм жира 9 калорий) и отнимаю от общей калорийности. Потом уже высчитываю калорийность на 100 грамм.

Вот это разумно. Но заморочено. Я есть хотела, поэтому не стала, взяла среднюю калорийность готовых котлет. В следующий раз попробую. А сколько у тебя получилось ккал на сто грамм? мне так, чтобы для сравнения чисто.

Amelija Saule

SunSoul
Это были лососевые котлеты из очень калорийного фарша и готовые вышли 398 ккал на 100 грамм. На днях буду делать из свиного фарша посчитаю что получится. В прошлый раз когда считала было 283 ккал на 100 грамм. Но считала давно, хочу пересчитать для чистоты эксперимента.

Roxett

SunSoul
Я свой коридор калорийности считаю по формуле
https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Неоднократно проверяла по разным методикам, вроде не врет... нельзя забывать только коэффициент активности, там ниже он. полученную цифру надо умножать на коэффициент.

SunSoul

Roxett писал(а):

Неоднократно проверяла по разным методикам, вроде не врет... нельзя забывать только коэффициент активности, там ниже он. полученную цифру надо умножать на коэффициент.

Ну и для похудения отнимаем от 15 до 20%, так? У меня выходит как раз мой теперешний коридор: 1450-1550 ккал. :-):

Посмотрим согласится ли с этим организм :-)

Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:
Mev
Почитала-посмотрела про табату. А можно про твой личный опыт теперь спросить? Как тебе? Помогает? Ты видишь реальные результаты? Ты занимаешься 4 минуты в день?

Roxett

Ленок занимается восемь. Когда я делала табата, мне нравилось очень. Результат отражался в основном на отвесах. Они БЫЛИ :-)

Сейчас не могу заниматься, палец на ноге болит еще... но буду)) даже программу скачала на телефон :-)

Dream30

Roxett писал(а):

нельзя забывать только коэффициент активности, там ниже он. полученную цифру надо умножать на коэффициент.

Гм... странно, только что туда залезла, и калькулятор мне посчитал и основной обмен, и с учетом физической активности.
Ничего умножать дополнительно не надо. :-):

Правила форума

Mev&Roxett Как причинить себе добро

Кто сейчас на конференции