Мариша, тут я заступлюсь за Свету:
1) Она пошутила
2) вам то доверяют и советуются, и ничего плохого нет в том, что пытаются докопаться до истины

DStorm
У меня нет ссылки на первоисточник по картофелю. Но если заморочиться, что можно без труда найти кучу инфы о том, чем полезен именно печеный в кожуре картофель. Приготовленный (я имею в виду вареный) без кожуры, он кроме крахмала в себе больше ничего не содержит. Надо ли говорить о том, что на пути к стройности крахмал далеко не союзник
По поводу ГИ. Да, в моем прошлом дневнике я ссылалась на таблицу ГИ, но на тот момент я была подвержена стереотипу, который поимела ещё на стадии своего фитнес-неофитства. Сейчас я уже много раз повторила, что для человека, не имеющего в анамнезе диабета - ГИ вообще ничего не роляет и на этом не стоит заострять свое внимание. Просто некоторые упорно не хотят меня услышать.
Что до в кожуре и без, то тут я для себя лично провожу аналогию с целым зерном овса и овсяными хлопьями. Это лично мой таракан и на истину в последней инстанции я не претендую. Мои клиенты спокойно едят картофель приготовленный без повреждения кожуры.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове
luchick
значит у нас просто разное чувство юмора
Вчера меня в другом дневнике буквально в спину толкали, мол "эй, алё.. там твоих ответов заждались", сегодня вот это "жадничает". И у меня невольно возникает реакция офигивания. Я не могу понять, кому и что я тут должна или обязана?
Другие люди платят мне деньги за мою работу. Вот там я и должна и обязана.

НЕдиетчица
Марина, спасибо за ответ
а какие продукты мне следует убрать из рациона? быстрые угли? т.е. средненедельную калорийность рациона 1700 ккал можно не уменьшать?

по тренировкам: в упражнениях на руки гантели по 3 кг каждая, 5 нереально мне поднимать, во французском жиме стоя тоже 3 кг в руках, брала 5 кг, но тогда боль в локтевом суставе очень неприятная. Во всех приседах- становых-зашагиваниях по 5 кг гантели, в приседе с гантелей между ног гантель 10 кг, выпады в бок с палкой от пылесоса
Посоветуйте, пожалуйста, как мне тренироваться? чтоб не было пустых усилий и демотивации из-за отсутствия результата... нужны ли кардиотренировки? и как справиться без зала?

Да, я бы рекомендовала сделать выбор в пользу медленных углей.

Не нужно уменьшать. Вам не надо худеть. Перед Вами сейчас стоит задача увеличить объем мышечной массы. А для этого дефицит наоборот противопоказан.

Да. Этими весами, увы и ах в вашем случае. Для Вашей задачи веса должны быть больше, такими, чтобы Вы могли делать 10-12 повторов, не больше. И боюсь, что дома Вы эту задачу не решите. Тут уже тот случай, когда нужен зал и тренер.
Я хотела бы сказать Вам что-то другое, но зачем мне Вам врать или обнадеживать напрасно.

чем больше людям делаешь хорошего, тем меньше это ценится...к сожалению

Даш, да мне не надо, чтобы меня ценили. Как минимум тут не надо. У меня для этого есть любимый человек, вот он пусть меня ценит.. и родные. А тут.. наглеть просто не надо и я охотно буду дальше "послом доброй воли", по мере свободного времени и желания. А не в принудительной форме.

по поводу ги - ясно.

навскидку нашел про печеный и на пару - сохраняют больше калия и витаминов с минералками )

по поводу крахмала ничего плохого в нем не вижу - каждый тип углевода хорош в нужное время в нужном месте, но это уже высший пилотаж )

спасибо )

DStorm
я тоже не вижу ничего плохого в крахмале
Как минимум мои все спокойно едят и картофель и бананы, которые другие диетологи почему-то сделали персоной нон-грата в питании.
О чем и речь.. правильное питание оно ещё и сбалансированное же. И крахмал сюда тоже прекрасно вписывается.
Просто если можно взять из картофеля только крахмал или же крахмал с кучей других полезных, не вываренных водой, витаминов и микроэлементов, то я однозначно советую сделать выбор в пользу второго.. как-то вот так

А довести до абсурда можно любую теорию.. вон как с морковкой и свеклой
Мне лично ни морковь, ни свекла, ни картофель, ни бананы - худеть не мешали. От слова - совсем.

блиииииннн, очень расстроилась сразу...но сейчас думаю, что все равно буду что-то делать дома, нельзя оставить свою фигуру такой и как минимум год еще быть психом из-за этого...
Марина, а если я возьму гантели по 7 кг и попробую работать вот по этому плану, будет толк???
Вы уж меня простите за назойливость, но во мне сейчас ооочень велико желание начать меняться в объемах и сидеть сложа руки не могу...но и в зал пойти не могу, как бы мне этого ни хотелось...


а тренировки типа Джиллиан Майклс не помогут, да? Ведь там они не направлены на прирост ММ?

olchik-a
чтобы мышца росла, а правильно будет сказать - утолщалась, она должна преодолевать ощутимое отягощение. Иначе просто не провоцируется "рост". И вот для наших мышц - меньше 5 кг - не нагрузка вообще.
И не надо расстраиваться, пожалуйста
Надо просто искать возможность что-то изменить Не получается в зал пойти? Значит надо искать возможность что-то менять в домашних условиях.

Нет. На прирост ММ они точно не направлены.