Людмилк@: I’ll be back

Людмилк@

Blues-k писал(а):

Привет! При виде Арнольда всегда, всегда падаю ниц со словами Бог!

Привет, красавчеГ)) он в молодости

Blues-k писал(а):

200-300 это не многоповторка это например 80 приседаний с тридцаткой, 100 выпадов с двадцаткой по 50 на каждую ногу (делаю со степом, чтобы не расшатывать тазобедренный) и полируешь все плие тоже на степах с 24 кг (гирей или гантелей) так сказать на десерт

Аааа теперь поняла :a_g_a:

Blues-k писал(а):

мы очень сильные , только никто этого не знает, девчонки всегда не дорабатывают

Это точно! Ноя стараюсь, выкладываться,
И не старая совсем, хороший возраст, как мне кажется :-):

На счёт двух лет, я так и думала, если не больше, работа предстоит большая

Blues-k писал(а):

У меня 15 лет железа и подозреваю, что большая часть моего здоровья это железо

Вот это да :bra_vo:

Спасибо за поддержку и комплименты!

Blues-k писал(а):

а Зузку схватилась по первости. Так что, раз пошла в зал, пусть хватает гриф и вертит его на всех местах с отягощением

Зузка моя любовь, как жаль, что на неё нет сейчас времени.
Сегодня схватила гриф и приседала))) народу было мало

Вкусный пончик писал(а):

Ну-ка рассказывай, чего там у тебя с чувством равновесия. Как ноги ставишь в приседе? Корпус вперед наклоняешь?

Сегодня присед делала слегка развела ноги типа плие и поставила шире, все было супер, старалась приседать глубоко, спину держу, не наклоняюсь вперёд, жопку отлячиваю назад)))

Людмилк@

Итак сегодня была супербыстрая тренировка 45 минут на все, т.к. была на собрании и в зал попал за 50 мин до закрытия.
Разминка 5 мин беговая дорожка
Присед с штангой на плечах 10кг*15, 20кг*15, 20*15, 30*15, 30*20, оч хорошо выросла в пред раз было 30*12 30*8 30*8 и страховал меня тренер, т.к. на 8 я еле вставала. И уберу один присед с 20ой
Вертикальная тяга 21кг*15, 28*15, 35*12 все осталось также, делать тяжело, увеличить никак
Жим в тренажёре 10кг*10, 10*10, 15*4 переделывать не стала, времени не было, 15 ещё рано
Выпады с блинами по 5 кг 10кг*15, 10*20, 10*20 жопка болела хорошо

На следующей тренировке освою жим на грудь. Только с чего начать не знаю, к какому весу приглядеться, наверное начну с 10ки

Людмилк@

Добилась своего, болит попец, так что присесть сложно, кайф))) в пн присед будет болезненным.

Что есть опять хотца, да не куда, уже 2000ккал. Стала позволять себе зефир, вчера был кусочек пиццы домашней, красота))

Granit

Картинка не репрезентативна. Левая может ПЛ заниматься.

Вкусный пончик

Кроссфит писал(а):

Что есть опять хотца, да не куда, уже 2000ккал. Стала позволять себе зефир, вчера был кусочек пиццы домашней, красота))

Считаю так, раз хочется, значит надо есть :-)

Тем более пицца, как тут отказаться то :-)

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Кроссфит писал(а):

Добилась своего, болит попец, так что присесть сложно, кайф))) в пн присед будет болезненным.

Нагрузка ушла в нужно место, молодца!!!
У меня так не получается пока :nez-nayu:

Людмилк@

Вкусный пончик писал(а):

Считаю так, раз хочется, значит надо есть

Это все тренировки, сегодня все норм))

Вкусный пончик писал(а):

У меня так не получается пока

У меня это только от приседа со штангой, от других вообще не болит
http://brinblog.ru/kak-sdelat-yagodny-e-yagoditsy
http://brinblog.ru/kak-nakachat-yagoditsy-e-ndshpil/

Цитата:

65кг выглядят по разному:

Если вы подумали, что фотки я взял с потолка, вы ошибаетесь
Слева это – Оксана Артемова фитнес-бикини
Справа это — британская телеведущая Клэр Насир
Так что девочки проверенные.

Цитата:

Как долго работать, чтобы сделать себе красивые ягодицы?
приведем в пример самую обычную девушку. Анна Майорова, которая была администратором нашей группы в ВК (у неё всегда были интересные заметки по красоте телесных форм).

Как видим, с полного нуля работать пришлось два года. Причем за эти 2 года были и периоды набора мышечной массы в n-ых местах и сжигания жира. Это как скульптуру делать: Вначале нарабатываем большой кусок исходного материала, а затем вытачиваем фигуру.

Olhen

Кроссфит писал(а):

Как видим, с полного нуля работать пришлось два года. Причем за эти 2 года были и периоды набора мышечной массы в n-ых местах и сжигания жира. Это как скульптуру делать: Вначале нарабатываем большой кусок исходного материала, а затем вытачиваем фигуру

блин! чет не верю я что тут обошлось без фотошопа....

Granit

А чо Фотошоп ? Сказано же - два года упиралася.

Olhen

Granit писал(а):

А чо Фотошоп ? Сказано же - два года упиралася.

ну, не знаю...мне кажется, на левой фотке бесперспективняк полный, присидай-не приседай...должна же быть, ну хоть какая-то заготовка)

Granit

Заготовка ? You make my day(c).

Правила форума

Людмилк@: I’ll be back

Кто сейчас на конференции