Мой информер показывает 103-113. Попробую, посмотрю что весы покажут.

Попробуй, интересно, что получится) Когда я БУЧ " пробовала", могла набрать белка 120-150 г. Но если не устраивать специально "белковые" дни, то у меня 70-80 г белка обычно получалось, больше не хотелось...

Галочка, добрый день.
Решусь свое мнение высказать. Вообще я вижу так, что особых прям проблемм со сбросом веса у тебя нет. Но я не могла не обратить внимания что у тебя есть склонность к стремительной смене планов и вынесении скорополительных выводов. Я уверена, что что бы судить о эффективности тех или иных вновьвведенных особенностей диеты необходимо придерживаться их минимум 3 дня. Это минимум! А лучше 5-7 дней бы. Так что я не совсем понимаю, что могут сказать весы после одноразового применения новшеств.
И еще я точно помню, что ты писала, что у тебя почетная недостаточность. В таких случаях много белка противопоказано. Я бы в таком случае ограничились количеством не более 1г/ кг реального веса в сутки. А в случае БУЧ максимум 1.5 г/ кг и то с опаской.
Как то так...

Присоединяюсь!

Всем приветы!


Мне кажется, что если ребенку тяжело и неинтересно учиться, то это главное, чтобы нравилось. Прогресс будет. Жаль, что в обычной школе у учителей ни на что нет ни времени, ни желания.

У меня в жизни несколько раз менялись вкусы на кислое. Вплоть до того, что я могу есть лимоны без сахара и мне вкусно. А другая крайность как у тебя: совсем не могу, все кислое. Читала, что это связано с общей кислотностью организма (статья была попсовая, поэтому ничего вразумительного не было). Но мое убеждение, что если это неприятно, то лучше не есть, подтверждает.
А мне, кстати, киви и не помогает. Мне помогает земляника или смородина.

Почитала, посчитала. Грустно однако. Получается, что мне меньше 95 никак не весить

А еще для хорошего опорожнения кишечника отруби рекомендуют! Кто -нибудь пробовал?

Ем регулярно. Их обязательно с большим количеством воды. Вообще помогает, но я печальное исключение.

Тогда, может, жира чуток, масла льняного или свининки жареной?

Foldik
ЯВолнаНоваяВолна
Юлия Пик
Отвечу всем сразу. Склероз, хорошая болезнь, каждый раз узнаешь что-то новое Я это к тому, что на вопрос Танюши Foldikя не смогла сразу вспомнить, почему я решила увеличить количество белков. Просто потому что я при своем отчете поняла, что у меня уходят мышцы, а жирок остается. Это основано на том, что вес снизился сильнее, чем ушли объемы. Я раньше уже писала, что у меня есть курточка-ветровка приталенная. Когда я ее покупала, мой вес был в районе 70-71кг, и она не была мне впритык, а сейчас я 68 кг, а она только-только сходится. Перечитав всякую литературу, в том числе и ваши ссылки, я поняла, что это от недостатка белков. Физкультура у меня присутствует, гантельки по 2кг тягаю регулярно, на больший вес не отважусь, хожу много, бассейн в виде аквабилдинга три раза в неделю, ну и так по мелочам. А сантиметры уходят плохо. Вот недельку на 100г. белка посижу, посмотрю как оно будет. Летом у меня было нормальное количество белка, т.к. моим основным рационом была гречка и курогрудь. И вес уходил хорошо. И состояние было отличное.
Юля Пик - я сейчас не могу есть ничего кислого, от горсти брусники, смородины у меня оскомина сразу. И я точно знаю, что мне помогает, поэтому эти овощи у меня всегда должны быть. Мне нельзя допускать запоров, очень сильный геморрой (извините за интимную подробность).

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
nessi-76
А я ничего себе так насчитала, как и планировала изначально 61-63 кг.

За вчера отвеса нет. Никак не могу догнать отметку прошлого понедельника 68.4кг.
Коридор питания за день
Съедено Норма
К 1321,9 1372-1516
Б 126.2 103-114
Ж 36.0 46-51
У 128.3 137-152
Меню:
Понедельник
Еда — 1321.9 ккал.
Завтрак (10:14) 290 гр. — 329.30 ккал.:
Огурец (54 гр.) — 8.1 ккал.
Томат (помидор) (76 гр.) — 15.2 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Куриная грудка (102 гр.) — 115.3 ккал.
Конфета Снежок (8 гр.) — 34.2 ккал.

Обед (13:45) 164 гр. — 293.20 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (25 гр.) — 78.3 ккал.
Куриная грудка вареная (130 гр.) — 178.1 ккал.
Конфета Гусиные лапки (9 гр.) — 36.8 ккал.

Полдник (16:28) 213 гр. — 163.00 ккал.:
Томат (помидор) (111 гр.) — 22.2 ккал.
Огурец (83 гр.) — 12.4 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Конфета Снежок (9 гр.) — 38.5 ккал.

Ужин (18:22) 201 гр. — 421.30 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (25 гр.) — 78.3 ккал.
Куриная грудка вареная (133 гр.) — 182.2 ккал.
Батон Нарезной (26 гр.) — 68.6 ккал.
Масло сливочное (7 гр.) — 52.4 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Перекусы (21:46) 230 гр. — 115.00 ккал.:
Кефир 2.5% (230 гр.) — 115.0 ккал.

Конфетами добирала углеводы, батоном с маслом (сто лет не ела) и поздним кефиром - калораж.

Была наевшаяся как барабан, но, кроме белков, всё остальное в недоборе.
Из физнагрузки аквабилдинг.

Сегодня продолжаю увеличивать белки, по сравнению с общей нормой, но без фанатизма (как вчера ), плюс упражнения на пресс, плюс ходьба с Лесли, сколько получится.
На завтрак кроме салата, ела творог, обед застал в городе, заехала в шашлычную: привычный салат из огурца и помидора и шашлык из постной свинины.
А вообще состояние сонное. У нас морозы стоят -30 плюс-минус 5 градусов. А в это время ощущается недостаток кислорода. Братск и так расположен на возвышенности 500-600 м. над уровнем моря, и недостаток кислорода у нас всегда отмечается. А в морозы особенно.