Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 21:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1049 ]  На страницу Пред.  1 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 ... 105  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 28 окт 2016, 07:20 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Привет, Наташа!
Ты кремень на счет тортов :-): :co_ol:
Как у тебя дела, тренировки в целом?

Я вчера погуляла так душевно, как обычно с моими девочками!
И выступление группы, сама атмосфера праздника :ya_hoo_oo:
А отмечали мы день рождения Hard Rock Cafe у нас в городе, 2 года со дня открытия.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 28 окт 2016, 07:45 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.09.2016
Сообщения: 145
Откуда: Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 157

Блог: Просмотр блога (0)
Василек писал(а):
Как у тебя дела, тренировки в целом?

Питание под вечер чуток хромает, то хлебец с сыром схрумкаю, то орехи грецкие.
Тренировки- стараюсь в свободное время бежать в зал. Вот сегодня, хоть и поздно будет, но пойду попу/ноги тренить. Завтра бы кардио сделать...
Ты молодец, что погуляла от души. :ta_n_cor: :-:ok:-:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 28 окт 2016, 07:51 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 17.05.2016
Сообщения: 313
Откуда: Хабаровск
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 304

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
я уже стала исключать всякие посиделки с друзьями и родственниками -просто привыкла что там для меня ничего интересного нет....если ненадо платить за вход -то могу рядом посидеть пообщаться, если надо депозит в клуб а потом его выбирать-то ни-ни.

_________________
завела Влог -буду вести мукбанги правильного питания
https://www.youtube.com/channel/UCuFxXh ... _polymer=1


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 28 окт 2016, 08:18 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
=Blade=

пора и мне изолироваться от родственских посиделок, и наверное таких дней рождений, где будет торт! Обязательно схомячу на ночь глядя.
Пора покупать пищевую добавку "Пиколинат хрома", говорят тягу к сладкому убивает.
У меня тяга проявлется только тогда, когда на стол подают торт :ny_tik: а так я вообще не ем ни дома, ни на работе конфеты, печеньки и т.д.
Единственное, что могу есть это шоколад темный, да и вот торт от хороших кондитерских.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2016, 03:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.07.2016
Сообщения: 3116
Изображений: 6
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 67

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (0)
:ny_tik: ждем тебя
на жратву тянет посмотреть... ломает аж :-)

_________________
Изображение

Все будет хорошо, в крайнем случае - нет
Лучше быть НЕпонятым, чем понятым, не так


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2016, 06:33 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.09.2016
Сообщения: 145
Откуда: Хабаровск
Пол: Женский
В наличии: 157

Блог: Просмотр блога (0)
Ждём-с! :mi_ga_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2016, 07:36 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Доброе утро, всем!

Я прилетела и уже сижу на работе, жую творог, запиваю кофе :-):
И самое главное: я заставила себя подняться в 5:30 и поехать в новый зал, оформила абонемент, взяла тренера и уже отренила первую тренировку. Поговорили с ней, обсудили некоторые моменты (похудение, рацион). Будет составлять питание и мой режим.
Спросила ее, чередовать ли мне силовая/кардио через день? Сказала, что будет сама выстаривать мой режим, когда силоваяи когда кардио. Примерно так: 2 недели только силовые, следующая будет 2 кардио, и т.д.

ТРЕНИРОВКА:
* разогрев на степпере - 20 мин;
* пресс на наклоной скамье 4*20
*альпинист 4*40
* поднятие на каждую ногу с собственным весом, с положения сидя, таз удерживаешь в одной точке и поднимаешься по очереди на каждую ногу. Колени при этом полностью не выпрямляются, имитация глубокого приседа.
* Приседания с весом 25 кг 4*15
* жим платформы 3 сэт (узкая/широкая/макс.широкая постановка ног) - 4 по 12 раз
* выпады "реверанс" с гантелью по 5 кг - 4*20 на каждую ногу
* махи в стороны в тренажере 4*20 на каждую ногу.


Позже закину фотки с отдыха и свои впечатления.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2016, 08:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 7642
Изображений: 303
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,802

Награды: 75
Блог: Просмотр блога (14)
Василек
Дилечка привет!!!! :-|-: С возвращением!!!!! :ya_hoo_oo: Поздравляю с первым тренировочным днем после отпуска!!! :bra_vo: :cool_cool: Ждем впечатлений от отдыха! :ten_der: :son-ce:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
минимум калорий 1800
"Если бы вы жили наполненной жизнью, в которой есть любовь, деньги, любимое дело, самореализация, признание обществом, власть, вы бы не пытались перевести удовлетворение такой базовой потребности как еда в область удовольствий".


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2016, 08:24 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 11.08.2016
Сообщения: 1008
Изображений: 112
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 381

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (7)
Василек

Привет!!!
С возвращением)))

Альпинист? Че только не придумают эти тренеры... Это как?
У нас в зале есть такой тренер :-) :-) :-) . Если видишь, что кто-то передвигается по залу в неестественной позе с подвыпердом в прыжке - где-то рядом тренер Дима))))))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2016, 08:52 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Бениан

Оля, привет!
спасибо!

january

Наташа,
это тот же скалолаз на полу, только я не в прыжке делала, а поочередно ноги переставляла. А девушка до меня делала в прыжке по 40 раз, я бы там сдохла :ne_ne_ne:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1049 ]  На страницу Пред.  1 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 ... 105  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, aserfdd11, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Елена Тодорова, GoogleBot, GPTBot, Illugia, Luchs, MetaExternalAgentBot, Pogozhev, SentiBot, Swetka39, timka19, TrendictionBot, YandexBot, Королева мечей, Котяня, Надмин


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB