Алва
Можно заново загорать!!!

Svet Lanochka


в выходные) обещают +20-24))))

Алва
Везёт)))

Дык это, тута я, сидела, себя жалела, бананом давилась Сегодня вечером проглотила 2 котлеты и картохи тоже 2 штуки, а сейчас пирожок... два. И думаю, злой мне быть пользительнее, нежели обиженной

Алва
Ты знаешь, Наташа. А у меня диаметрально противоположная проблема.
Всегда жиры перебираю. Даже если по калорийности не дотягиваю :(
Причем творог ем 0,3% магазинный,или 0,6 % фермерский...
Я яйца люблю, причем последнее время, из экономии- с желтками :(
И в чай без сахара молоко добавляю. Если есть 0%, то хорошо. А обычно стягиваю у ребенка 2,5%.
Могу разориться на кокаинистое авокадо ( у нас есть места заповедные, где оно стоит 23 грн штука) и растянуть его на неделю вместо масла на бутеры...
А орехи стоят в пакете, потому,как если еще их есть постоянно-вообще капец будет по жирам.
Масла не ем. Сметану и сало тоже.
Но у меня и так у меня постоянный перебор.

Алва
Наташа, а почему ты решила, что тебе не хватает жиров? Если ты питаешься так давненько и у тебя нет проблем с кожей и циклом, может тогда тебе и не нужно больше жиров? Может это твоя комфортная норма. Посмотри, если кожа на локтях мягкая, эластичная и светлая, значит всё ок.

Nadyuskin
Привет)
У тебя жиров судя по информеру мало, вполне понятно почему ты перебираешь. У меня на 20 гр больше Лентo

мне не хватает жиров. У меня хорошая норма - 47-54 гр. Вопрос был про продукты, которыми набирать - я искала чем расширить ассортимент жиронабирательных продуктов, чтобы еще и белок не задрать выше и так неприличных своих норм по коридору.

Так....
утренние 6 гр сала прошли на ура))) Сегодня еще из категории "ужас-ужас" продуктов - маково-творожный торт
норма жиров набрана. На ужин макароны
Охнененно "здоровое питание"))))
Информер весь зелененький, удивительно прям - обычно белки краснючие)
хочу вареное яйцо, которое сегодня не влезло

Погода получше. плюнула и куртку не надела. В конце то концов! лето у нас или где?

Привет, Наташа. Меня заинтересовала твои перебор белка с недобором жиров. Вопрос: а чем бы белки набираешь, что можешь вот так жиры недобирать?
Вопрос жирной рыбы ты не рассматриваешь?

knatka
привет)
Я как то делала анализ своих белков и жиров, но сейчас уже глубоко ушло конечно)
Если коротенько, то у меня ежедневно около 80 гр белка набегает с: льняная мука, творог, яйцо, сыр, биобаланс (в творог идет), крупа, овощи, фрукты (копейки, но набегает),орехи (арахис ежедневно).
Помимо этого 2 раза в день я ем что мясное - рыбное. Соответственно порции мяса /рыбы мизерные получаются.

Жирную рыбу рассматриваю, почему нет? скумбрию например, зубатку)) Красную не очень люблю, но иногда случается горбуша какая-нить...
Печень куриная неплохо "поджиривает" рацион...
Но вот когда готовлю куриное филе, кальмаров, треску - по жирам сложно добрать, не перебирая бессовестно белками)