Елена.Премудрая: 1600 калорий

Елена.Премудрая

Марыся. писал(а):

я бы скорее всего сама позвонила учителю...или сходила...

И была уже у нее, и звонила :a_g_a:

Elena Prekr. писал(а):

До чего полезная вещь_

Да, очень полезная! Нам даже гастроэнтеролог советовал есть каждый день.

marver

Лена! Что у тебя за изменения в питании? Есть ли результат или ты еще наблюдаешь????

Elena Prekr.

marver писал(а):

Лена! Что у тебя за изменения в питании? Есть ли результат или ты еще наблюдаешь????

Я тоже вся в ожидании...
:ps_ih:

Может по секрету в личку_ расскажешь?
Мне тоже срочно надо систематизироваться_.

marver

Elena Prekr. писал(а):

Может по секрету в личку_ расскажешь?

Тогда и мне в личку!!!!!

Елена.Премудрая

Ой, девчушки, напустила я таинственности :-)

Нет там ничего особенного:) 1500 калорий, движуха не менее 20 минут и белковый ужин.
Вот белковые ужины и были новым пунктиком в моем питании :-)

О результате говорить рано, четыре дня всего прошло, из которых в один уже накосячила...

Elena Prekr.

Елена.Премудрая писал(а):

Ой, девчушки, напустила я таинственности :-)

Нет там ничего особенного:) 1500 калорий, движуха не менее 20 минут и белковый ужин.
Вот белковые ужины и были новым пунктиком в моем питании :-)

О результате говорить рано, четыре дня всего прошло, из которых в один уже накосячила...

Ааа.... ну хорошее новшество..
Я стараюсь_ тоже этого придерживаться_.
Выброс инсулина на ночь ни к чему. Поэтому творог-кефир или мясо рыба яйца_. Зеленые овощи можно на гарнир. А вот йогурт сильно инсулин повышает, его нельзя в рамках белкового_ ужина. Совсем недавно узнала про такое его качество.

светдим

Elena Prekr.
А если йогурт нстур.не сладкий.. Почему его нельзя?где источники?

Юлия Пик

Речь ведь не про нельзя, а про инсулиновый индекс.

У молочных продуктов, кроме сыра, невысокий ГИ, но высокий ИИ. Это означает, что после их приема сильно повышается уровень инсулина. Впрочем, стейк из говядины тоже дает неплохой инсулиновый всплеск (ИИ 37). Исключением из этого правила являются яйца (ИИ 30), причем именно целые, белок и желток. У них ИИ всего 30, что все равно больше, чем у овощей. Высокое содержание жира в белковых продуктах снижает их ИИ.

Цитата:

наука пока не может ответить, чем вызвана такая разница между ГИ и ИИ молочных продуктов. Исследования показали, что молоко, творог, ферментированные молочные продукты, т.е. кефир, ряженка, йогурт, простокваша, сметана и так далее (сыр-исключение: ИИ=45), вызывают больший инсулиновый отклик, чем просто лактоза, разведенная в воде.

http://hellobotanica.ru/news/the_insulin_index_and_milk/

Еще вот можно почитать
https://www.trilife.ru/blogs/3793/insulin-mify-i-fakty/

Не знаю, насколько все грамотно, все-таки популярные статьи.
Вообще ищи сама про инсулиновый индекс, если интересно. Понятие ИИ придумали позже, чем ГИ, оно более информативно, хотя тоже сильно зависит от сочетания продуктов и индивидуальной реакции. И ИИ самостоятельно никак не определишь, тогда как ГИ диабетикам рекомендуют самим проверять, измеряя уровень глюкозы после приема продукта.

А вообще для людей без сахарного диабета это только для общего развития. Практического значения не имеет. :-):

Елена.Премудрая

Доброе утро!

Первый завтрак - бутер с сыром, кофе и три шоколадные конфеты.

Amelija Saule

Елена.Премудрая
Доброго утра!
Какие аппетитные круассаны на фото.

Правила форума

Елена.Премудрая: 1600 калорий

Кто сейчас на конференции