светдим
это че это вдрух??? тяжелее,но никак не хуже

дда тяжелее в плане,что за техникой надо прямо следить...и т д..

светдим
так и с 2 руками надо следить,чтоб локти не уходили вы стороны

дад слежу! очень..за локтями-руками прямо к ухам их жму..

хозяшка. .спасибки тебе ,что сказала,что моя мерная ложка в нутри..я сегодня дорылась до низа..она там..но!! если её прямо полненько упаковать--то я взвесила -ровно 50 гр значит надо ,что б рыхленько набиралась

какже я люблю пятницууууууууу..

Почитал...
Про технику...

Ну вообще, если серьезно, - одной легче, как и со штангой... Почему? Потому что обе руки держатся за один предмет и координировать такое движение гораааздо проще, нежели разгибать руки с двумя гантелями, потому что часть энергии и внимания рассеивается на концентрацию на синхронности движения обеих рук. А если речь идет о разгибании с одной гантелью одной же рукой, то в качестве стабилизатора служит другая рука. Но самым безболезненным и безопасным для локтя является данное упражнение, но лишь при соблюдении правильной техники. Оно хорошо тем, что мышца работает в изотоническом режиме, т.е. в пике не расслабляется! От оно.

светдим
Не нуна локти прям к ухам... Нужно, что бы они были естественно разведены.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

ну я чуть утрирую..т е руки вверху ближе к голове..но я ТОЧНО делаю пра.. т к это упр делала под присмотром тренера..я ж 2 !мес ходила в тренажёр зал..это сейчас на фитнес..

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
а мы руки соединяем.. в кистях..

-Кобальт-

нееееееееееее,Саш-в двух руках ОДНА гантель,я делаю так

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

во как

Бамбини


и я так с гант 5 кг! но на работе у меня 2 шт по 2 кг..но тоже держу их вместе!!

светдим